熱身運動在攀巖過程中的重要作用
來源：育路冬令營網(wǎng)發(fā)布時間：2018-01-26
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運動傷害的發(fā)生，不但會讓您短時間享受不到運動的樂趣，更嚴重的話，也許不能再從事該項運動了。
國內(nèi)軍事冬令營介紹熱身，在一般的運動書籍中把熱身歸為體能訓練，然而對攀巖來說，則建議是運用在基本技術上，既所謂“疲勞的身體訓練不出效果。熱身的不足，將有運動傷害的危機在”。熱身的好與壞，將會明顯地影響到你的攀爬效果，因為它的效果為：
一、可增加我們肌肉收縮時的速度與力量。
二、可改善我們身體的肌肉協(xié)調(diào)能力。
三、可預防或減少肌肉、肌腱、韌帶的直接傷害。
四、在耐力性運動項目，可加速“再生氣”(俗稱撞墻期)的出現(xiàn)。
五、減低壓力。
六、增加運動的樂趣。
【 糾錯 】
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