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2013年冬令營：籃球帶球法（二）

來源：育路冬令營網(wǎng)發(fā)布時間：2012-11-05

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雙手身前身后接襠下反彈傳球 s方法：雙手持球于腹前。先將球雙手向襠下地面擲球，使球從襠下反彈至身后，然后向身后擺動雙臂，用兩手把反彈的球接��；再從身后，把球反彈至身后，在身前用兩手把球接�。▓D13）。

22身后接襠下重擊球方法：雙手持球手腹前。先提兩臂，接著用力向下?lián)]臂抖腕，使球重擊地，穿過襠下反彈至身后，并迅速后擺雙臂，在身后用兩手把球接�。▓D14）。

要求：擊地球要重，后擺臂極快，身后接球時，手掌對著來球，當兩手觸及球時，即將球按于臂部。

23前后手左右交替襠下接放球方法：分腿站立，兩腳比肩稍寬，屈膝半蹲，上體稍前傾，含胸收腹，兩眼前視。左右臂分別放于身體一前一后，自然下垂。持球于襠下。（以右手在前，左手在后為例）先兩手稍上提后放球，并立即前后換手接住球。照此左右交替反復進行。

要求：重心要穩(wěn)，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。

24雙手襠前襠后接放球方法：分腿站立，兩腳比肩稍寬，屈膝近90，上體稍前傾，含胸收腹，兩眼前視，兩臂放在身前，自然下垂，雙手持球置于襠下方，兩手指先短促用力將球向上挑撥，使球離手彈起。這時身前兩手迅速移至身后襠下接球。并同樣用手指的力量使球彈起身后兩手又轉至身前把球接住。照此，前后重復地進行。（圖16）。

要求：重心要穩(wěn)，雙手前后交替接球要快，不讓球落地。

25－1原地胯下8字換手交接球方法：原地站立，兩腳左右分開張大，弓身抬頭，目視前方。如球在左手，左臂由體前向右腿胯下直臂擺動，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂繞過右腿前方向左腿胯下擺動，于左小腿后方交于左手。如是左右往返連續(xù)地做。

要求：擺臂時肘關節(jié)不能彎曲。交接球時要一手送，一手引，熟練逐漸加快。

25－2原地胯下8字換手交接球（同25－1交接方向相反）

方法：身體姿勢相同于25－1，只是交接方式不同。練習開始右手持球腹前，經(jīng)右小腿外側引至右小腿后，從襠下交于身前襠下的左手。左手接球后經(jīng)左小腿外側引至左小腿后經(jīng)襠下，交于右手。如是連續(xù)從后面交。

要求：同25－1.

26踢腿交接球方法：兩腿自然開立，雙手持球于胸前。練習時如（圖17），兩腿交替向前踢起，當一腿前踢時，一手將球于大腿下交于右手。反復練習。

要求：踢腿盡量高，交接球要快。

27兩手體前相互撥球方法：兩腳開立，雙手持球，手臂向前伸直，如（圖18）用兩手的手指向前撥傳球。練習時可按口令節(jié)奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。

28環(huán)繞頭、頸、胸、腿交接球方法：兩腳并立，雙手持球置于面前，圍繞頭、頸、胸、腰、腹、腿圍繞交接球，從上到下，再從下環(huán)繞到上做數(shù)次后換方向。

要求：直腿，逐漸提高交接的速度。

29行進間胯下交接球方法：兩腳左右開立，略寬于肩，持球于膝前（圖20）。練習時，向前邁出右腿，同時左手持球在兩腿中間將球交右手，左腿繼續(xù)前進，右手持球于右小腿外側再將球在兩腿間將球交左手。依次前進做胯下8字交接球。