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冬天到了孩子們注意飲食方面的一些東西

來(lái)源：育路冬令營(yíng)網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2012-11-12

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2013年上海泡泡少兒冬令營(yíng)的老師提醒小朋友們的家長(zhǎng)，冬季是蓄力量等待萌發(fā)的季節(jié)。兒童在這個(gè)季節(jié)里是相對(duì)弱勢(shì)一群。由于孩子還不太能自己照顧自己，容易因天氣變化生病煩躁。所以說(shuō)，冬季養(yǎng)生對(duì)孩子也很重要。吃好喝好養(yǎng)好，增強(qiáng)免疫力是冬天家長(zhǎng)們最關(guān)心的事。

1. 飲食有節(jié)

兒童脾胃稚嫩，冬季應(yīng)該做到飲食有節(jié)，保證一日三餐正常進(jìn)食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量添加肉食。

2. 多吃富含維生素的食物

冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強(qiáng)身體免疫力。冬季時(shí)令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長(zhǎng)可以合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營(yíng)養(yǎng)素都充足。

3. 注意補(bǔ)充膳食纖維

膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對(duì)體內(nèi)毒素的排出十分有利。冬季，兒童應(yīng)多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

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