切忌“大餐” 給高考考生父母的十二條軍規(guī)

軍規(guī)一不要在家掛“倒計時”牌

不少家長喜歡在家懸掛“倒計時”牌，這容易導(dǎo)致混亂情緒的產(chǎn)生，使原本感覺緊張的孩子更煩惱。

軍規(guī)二 不要支持孩子打“疲勞戰(zhàn)”

高考前，家長不能鼓勵孩子打“疲勞戰(zhàn)”。“疲勞戰(zhàn)”對孩子的健康有直接傷害，身體不好，成績自然無法提高。

軍規(guī)三 切忌考前給孩子加“大餐”

有的家長精心為考生準備豐盛的“大餐”，導(dǎo)致考生暴飲暴食，結(jié)果鬧腸胃病進了醫(yī)院，直接影響了考生的應(yīng)考狀態(tài)。

軍規(guī)四 不要對孩子“惡言相向”

對于很多學(xué)習(xí)差的同學(xué)，家長喜歡使用“激將法”，希望通過言語打擊，刺激學(xué)生努力學(xué)習(xí)，這在一定程度上是有特殊效果的，但也很有可能打擊到學(xué)生自信心。

軍規(guī)五 莫讓關(guān)心變成孩子的負擔(dān)

家長應(yīng)該站在孩子的角度去理解他，不應(yīng)該對孩子表現(xiàn)出過分關(guān)心，這樣會造成孩子心理負擔(dān)。

軍規(guī)六 不要對孩子期望過高

家長要保持自己的平常心，必須要將自己的期望值調(diào)整到適當(dāng)?shù)奈恢谩?/p>

軍規(guī)七 在農(nóng)貿(mào)市場補充營養(yǎng)

最好的營養(yǎng)在農(nóng)貿(mào)市場。一日三餐要注意葷素搭配，新鮮的水果蔬菜也不能少，品種多樣才能保證營養(yǎng)全面。

軍規(guī)八 每天至少睡足8個小時

考前復(fù)習(xí)切忌熬夜，23點以前必須睡覺，保證每天睡足8個小時，確保充足的精力應(yīng)考。

軍規(guī)九 午覺時間不宜過長

考前的復(fù)習(xí)假，有些孩子在家長的督促下過于放松，早上睡懶覺，并且還睡兩三個小時的午覺，這樣就打亂了生物鐘，導(dǎo)致高考期間狀態(tài)不佳，嚴重的會出現(xiàn)高考期間失眠。

軍規(guī)十 不宜劇烈和長時間運動

劇烈運動不但會消耗大量的能量，還容易導(dǎo)致受傷。長時間運動也會消耗大量的能量，還容易引起強烈的疲憊感。因此，劇烈運動和長時間運動都會直接影響高考的正常發(fā)揮。

軍規(guī)十一 順應(yīng)平時的運動習(xí)慣

在高考前，考生一定要順應(yīng)平時的運動習(xí)慣。平時經(jīng)常做激烈對抗性運動的學(xué)生，在考前也應(yīng)回避這些容易產(chǎn)生沖撞和損傷的運動。

軍規(guī)十二 考前放松運動有講究

考前的放松運動要有講究，不能選擇太松弛或太累的運動方式。高考前的放松運動，可以選擇一些簡單的有氧運動，如跳繩、散步等，也可以通過做一些按摩或保健操來放松肌肉。

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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