切忌“大餐” 給高考考生父母的十二條軍規(guī)
軍規(guī)一不要在家掛“倒計(jì)時(shí)”牌
不少家長(zhǎng)喜歡在家懸掛“倒計(jì)時(shí)”牌，這容易導(dǎo)致混亂情緒的產(chǎn)生，使原本感覺緊張的孩子更煩惱。
軍規(guī)二 不要支持孩子打“疲勞戰(zhàn)”
高考前，家長(zhǎng)不能鼓勵(lì)孩子打“疲勞戰(zhàn)”�！捌趹�(zhàn)”對(duì)孩子的健康有直接傷害，身體不好，成績(jī)自然無法提高。
軍規(guī)三 切忌考前給孩子加“大餐”
有的家長(zhǎng)精心為考生準(zhǔn)備豐盛的“大餐”，導(dǎo)致考生暴飲暴食，結(jié)果鬧腸胃病進(jìn)了醫(yī)院，直接影響了考生的應(yīng)考狀態(tài)。
軍規(guī)四 不要對(duì)孩子“惡言相向”
對(duì)于很多學(xué)習(xí)差的同學(xué)，家長(zhǎng)喜歡使用“激將法”，希望通過言語(yǔ)打擊，刺激學(xué)生努力學(xué)習(xí)，這在一定程度上是有特殊效果的，但也很有可能打擊到學(xué)生自信心。
軍規(guī)五 莫讓關(guān)心變成孩子的負(fù)擔(dān)
家長(zhǎng)應(yīng)該站在孩子的角度去理解他，不應(yīng)該對(duì)孩子表現(xiàn)出過分關(guān)心，這樣會(huì)造成孩子心理負(fù)擔(dān)。
軍規(guī)六 不要對(duì)孩子期望過高
家長(zhǎng)要保持自己的平常心，必須要將自己的期望值調(diào)整到適當(dāng)?shù)奈恢谩?/p>
軍規(guī)七 在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
最好的營(yíng)養(yǎng)在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)。一日三餐要注意葷素搭配，新鮮的水果蔬菜也不能少，品種多樣才能保證營(yíng)養(yǎng)全面。
軍規(guī)八 每天至少睡足8個(gè)小時(shí)
考前復(fù)習(xí)切忌熬夜，23點(diǎn)以前必須睡覺，保證每天睡足8個(gè)小時(shí)，確保充足的精力應(yīng)考。
軍規(guī)九 午覺時(shí)間不宜過長(zhǎng)
考前的復(fù)習(xí)假，有些孩子在家長(zhǎng)的督促下過于放松，早上睡懶覺，并且還睡兩三個(gè)小時(shí)的午覺，這樣就打亂了生物鐘，導(dǎo)致高考期間狀態(tài)不佳，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)高考期間失眠。
軍規(guī)十 不宜劇烈和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)不但會(huì)消耗大量的能量，還容易導(dǎo)致受傷。長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗大量的能量，還容易引起強(qiáng)烈的疲憊感。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)都會(huì)直接影響高考的正常發(fā)揮。
軍規(guī)十一 順應(yīng)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
在高考前，考生一定要順應(yīng)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。平時(shí)經(jīng)常做激烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，在考前也應(yīng)回避這些容易產(chǎn)生沖撞和損傷的運(yùn)動(dòng)。
軍規(guī)十二 考前放松運(yùn)動(dòng)有講究
考前的放松運(yùn)動(dòng)要有講究，不能選擇太松弛或太累的運(yùn)動(dòng)方式。高考前的放松運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、散步等，也可以通過做一些按摩或保健操來放松肌肉。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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