09年高考各科沖刺 重溫錯(cuò)題 莫研究怪題(2)
保健品不能代替日常飲食
不少考生的家長(zhǎng)認(rèn)為，吃了保健品就能更加健康聰明，于是，對(duì)保健品的重視程度甚至超過了日常飲食。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任方仕教授指出，任何保健品都不能取代日常飲食，不能本末倒置。
對(duì)于如何安排早餐，很多家長(zhǎng)認(rèn)為，早餐吃牛奶+雞蛋，或者豆?jié){+油條就足夠了。方仕表示，這樣的吃法，營(yíng)養(yǎng)比較單一，補(bǔ)充的都是同一類型的食物，不利于吸收。一般選擇主食+一定量的蛋白質(zhì)比較好。“而且，早餐不能吃得過飽，因?yàn)榇竽X還處于一個(gè)蘇醒期，吃得過飽不利于大腦的運(yùn)作”。方仕推薦的高考前黃金早餐組合是：面條+青菜+雞蛋+肉絲。
方仕告訴記者，考生的飲食要做到定時(shí)定量�！耙蝗杖偷娘嬍撤峙淦鋫鹘y(tǒng)的說法是早餐30%，中餐40%，晚餐30%。但實(shí)際上對(duì)于中高考學(xué)生過度用腦及熬夜的特殊性，應(yīng)給予加餐，從中餐和晚餐中抽取一定的比例放在下午和晚上�！贝送�，考生的食物品種應(yīng)該多樣化，可盡量搭配新鮮時(shí)蔬�！凹逭愂澄锉M量少吃，以避免上火、腸胃不適。”
為了保持好考生的睡眠，方仕表示，睡前可喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果，促進(jìn)睡眠。此外，他還建議在臨睡前可用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，提高睡眠質(zhì)量。但要注意臨睡前不要過多飲水、吃大量的西瓜等，這會(huì)增加夜間小便次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。
每日一湯
黨參瘦肉湯
最近陰雨天氣為主，廣東省第二中醫(yī)院門診辦公室主任醫(yī)師、廣東省中醫(yī)藥膳委員會(huì)委員李桂明表示，這段時(shí)間考生適合健脾去濕的湯。他推薦，考生可多喝黨參煲瘦肉湯。中醫(yī)認(rèn)為，濕則能傷脾，宜用黨參淮山瘦肉湯，其清潤(rùn)可口，有健脾滲濕，養(yǎng)胃益氣之功。
李桂明介紹，原料以黨參、淮山、玉米、瘦肉或豬骨，此湯不用煲太久，一般一至兩個(gè)小時(shí)即可，考生在晚餐時(shí)間喝最佳。
心情博客
很多考生、家長(zhǎng)還有畢業(yè)班的老師，都喜歡通過寫博客或記日記的形式將自己在這段非常時(shí)期的心情故事、復(fù)習(xí)困惑或授課心得記錄下來。該欄目將選登一些學(xué)生、老師或家長(zhǎng)的博客，和大家分享他們的高考心情，提供一些有用的參考信息。
5.22 天氣：陰 心情：一般
廣州美術(shù)高級(jí)中學(xué)高三考生 葉芷瑩
去圖書館似乎成了學(xué)習(xí)的唯一途徑
今天的課還是像以往般枯燥，講課的老師聲音就像是催眠般，雖然到了這個(gè)階段，老師大多數(shù)會(huì)選擇讓我們自己看書，課都已經(jīng)講完了，也沒什么好說的，但還有為數(shù)不少的老師依然發(fā)下那些印著密密麻麻的題目的試卷，但誰知道會(huì)有幾個(gè)人真正認(rèn)真地去做呢？
對(duì)于高考，我們始終會(huì)抱著一絲不可置信的感覺，百日誓師大會(huì)似乎就在昨天，但現(xiàn)在卻只有十多天了，不得不套用一句老話：光陰似箭，日月如梭。轉(zhuǎn)眼間，離百日誓師已經(jīng)過了九十多天了，一向懶散的我們不禁也認(rèn)真起來，每天去廣州圖書館自習(xí)的同學(xué)幾乎都是從高三一開學(xué)就開始了，去圖書館自習(xí)似乎成了同學(xué)學(xué)習(xí)的唯一途徑，連我也成了學(xué)習(xí)大軍里的一員。每天4點(diǎn)55分放學(xué)，就要第一時(shí)間沖去自習(xí)室，本來半小時(shí)的路程硬是被我們壓縮成20分鐘，也只能勉強(qiáng)找到幾個(gè)位置，其他重點(diǎn)學(xué)校占盡天時(shí)地利人和，學(xué)校就在對(duì)面，總比我們要快得多，最卑鄙的是還要一個(gè)人占幾排凳子，我們只能敢怒不敢言。雖然每天狂奔去圖書館是有點(diǎn)辛苦，但確實(shí)在我們心中留下高中時(shí)代的一段無法磨滅的記憶。
這幾天都是陰雨連綿，好像敘說著我們考生的心情，或許等到真正踏入大學(xué)，我們的心情才能真正地放晴。在這段期間，我們只能像只蜜蜂般默默地辛勤勞動(dòng)。我們能做的就只有復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)。真希望這絲陰雨能夠帶走我們些許的憂愁與猶豫，好讓我們的心暫時(shí)享受一下溫暖的陽光。明天，也許是好天氣，也有可能是壞天氣，只要我們的心情放晴，好天氣壞天氣又有什么分別呢？
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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