高考生走出消極暗示怪圈 積極暗示緩解壓力

知識(shí)儲(chǔ)備、考試心態(tài)和應(yīng)試技能共同構(gòu)成影響考試的三大因素。就大多數(shù)考生而言，進(jìn)入沖刺階段，產(chǎn)生一定的心理壓力和多多少少的考試焦慮，在所難免。而心理壓力的超負(fù)荷和焦慮氛圍的干擾如果得不到有效調(diào)節(jié)，必定會(huì)影響考試的發(fā)揮。想要輕裝上陣在高考中取得好成績(jī)，考生要調(diào)整好心態(tài)，做足心理備戰(zhàn)的功夫。

隨著考期的逐步臨近，考生的心理壓力越來(lái)越大，有幾大癥狀較為明顯，已經(jīng)影響到考生的迎考心態(tài)。

癥狀第一種：“我不行”

表現(xiàn)：自卑，覺(jué)得自己處處不如別人；自負(fù)，覺(jué)得自己什么都會(huì)，只不過(guò)經(jīng)常出些低級(jí)錯(cuò)誤。

分析：自卑，自負(fù)，都跟信心有關(guān)，一個(gè)是自信心缺乏，而另一個(gè)則是自信心過(guò)大。對(duì)此，考生要采取正確看待自己的方法，妄自菲薄和不自量力都是不可取的。

建議：對(duì)于自卑的學(xué)生，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到：高考只是對(duì)學(xué)生一般能力的考查，所以只要用心去做，合理地利用最后這段時(shí)間，都會(huì)有進(jìn)步。自卑，往往是因?yàn)檫^(guò)于注重跟別人攀比造成的，只要心平氣和地接受現(xiàn)實(shí)，努力向上，那就值得肯定。

對(duì)于自負(fù)的同學(xué)，要時(shí)刻提醒：看清自己，高考容不得一點(diǎn)疏忽，一分之差可能結(jié)果完全不同，所以踏下心來(lái)，把臨考前該做的事情做漂亮才是最要緊的。

癥狀第二種：“管它呢”

表現(xiàn)：“高考？愛(ài)咋著咋著吧”。

分析：經(jīng)過(guò)一年的復(fù)習(xí)，心理的疲憊使部分考生對(duì)復(fù)習(xí)和高考都產(chǎn)生厭倦情緒，做什么都打不起精神，抱著一種“無(wú)所謂”的態(tài)度，甚至對(duì)高考產(chǎn)生排斥心理。容易出現(xiàn)這種癥狀的考生往往性格內(nèi)向，不愛(ài)說(shuō)話，精神長(zhǎng)時(shí)間集中在高考上，從而在心理上產(chǎn)生惰性。

建議：存在這種情況，“傾訴”不失為一個(gè)走出倦怠的好法子。找朋友、同學(xué)或老師等信任的人聊聊天，可以說(shuō)說(shuō)自己的感覺(jué)，也可以談一些平時(shí)自己喜歡的話題，通過(guò)傾訴來(lái)轉(zhuǎn)移情緒。

癥狀第三種：“太敏感”

表現(xiàn)：過(guò)分關(guān)注考試排名，對(duì)自己的名次升降敏感過(guò)度，喜歡競(jìng)爭(zhēng)，感覺(jué)有種向上的動(dòng)力，但是有的時(shí)候感覺(jué)很吃力。

分析：有研究表明，多數(shù)人在競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程中學(xué)習(xí)和克服困難的毅力大大增加，結(jié)果比競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)差的人情況要好得多；然而，過(guò)于頻繁的競(jìng)賽，會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生怯場(chǎng)、緊張的心理狀態(tài)，不僅失去激勵(lì)作用，反而有損學(xué)生的身心健康。因此，考生應(yīng)該明白，競(jìng)爭(zhēng)可以激發(fā)你的潛質(zhì)，但太看重競(jìng)爭(zhēng)，過(guò)分關(guān)注結(jié)果只會(huì)適得其反。特別是對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)比較差的考生，太強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，容易喪失學(xué)習(xí)興趣和信心。

建議：考生應(yīng)該在適當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)基礎(chǔ)上，看到自己一點(diǎn)一滴的進(jìn)步。另外，適當(dāng)?shù)胤潘删o張心態(tài)還可以不時(shí)地鼓勵(lì)自己，從而忽視外界的一些干擾，相信自己，不灰心，不放棄，建立獨(dú)立穩(wěn)定的心理環(huán)境。

癥狀第四種：“愛(ài)抱怨”

表現(xiàn)：“我們的數(shù)學(xué)老師太差勁了，要不是他，我的數(shù)學(xué)也不會(huì)考這么點(diǎn)分！”“要是生在北京，我這個(gè)成績(jī)肯定能上清華，可現(xiàn)在，連能不能上重點(diǎn)大學(xué)都不一定！”……高考臨近，不少考生心情焦躁，抱怨個(gè)不停。

分析：緊張的備考氛圍、激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，這是一次心理攻堅(jiān)戰(zhàn)。時(shí)刻緊繃的大腦、來(lái)自各個(gè)方面的壓力，使考生無(wú)力喘息，而抱怨、牢騷也就適時(shí)地產(chǎn)生了。

建議：高考要求的是公平公正，但是，世界上沒(méi)有絕對(duì)的公平，因此，與其讓抱怨浪費(fèi)寶貴的復(fù)習(xí)時(shí)間，影響本來(lái)不錯(cuò)的心情，還不如多看幾頁(yè)書，多做幾道題。高考迫在眉睫，抱怨有害無(wú)益！

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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