內(nèi)容摘要: 隨著高考臨近，許多家長向單位請假，專職陪孩子備考，有的家長甚至出現(xiàn)了焦慮煩躁、寢食難安的“考前綜合癥”。“心理調(diào)節(jié)最重要的是要讓孩子每天都保持愉悅的心態(tài)，這樣孩子的復(fù)習(xí)效率較高，自信心也會隨之日增。

資料圖片：2008年6月7日，合肥許多家長在考場外等待。 當(dāng)日，2008年全國普通高校招生全國統(tǒng)一考試開始進行。 新華社記者 李健 攝

歲歲年年花相似，年年歲歲考不同。隨著高考臨近，許多家長向單位請假，專職陪孩子備考，有的家長甚至出現(xiàn)了焦慮煩躁、寢食難安的“考前綜合癥”。

省中小學(xué)心理健康學(xué)會副會長、海南中學(xué)和海南實驗中學(xué)心理教師張開基指出：在考前最后的沖刺階段，家長一定要比孩子更加冷靜，多給予鼓勵、少嘮叨，盡量讓孩子感受到家的溫暖，激發(fā)孩子樹立自信心，力爭考出佳績。

不要以分數(shù)決定一切

部分家長關(guān)注高考，更多的是關(guān)注孩子的成績，一切以成績好壞來衡量孩子的復(fù)習(xí)。張開基認為，家長的這種行為百害無一益，不僅不能幫助考生排解壓力、安心備考，而且容易讓考生產(chǎn)生強烈的逆反心理，最終影響到復(fù)習(xí)的效率。

張開基分析，考生的成績有波動，存在著必然和偶然的規(guī)律，家長要學(xué)會用智慧去幫助考生理性分析成績波動的原因，不要動不動就埋怨孩子、猜疑孩子，這樣將嚴重挫傷孩子的自信心。

建議家長不要對孩子有過高的高考期望值，尤其是對學(xué)習(xí)成績較優(yōu)秀的考生更不能說“你一定要考上一本重點大學(xué)，否則就是失敗”諸如此類的話語，而是要幫助孩子適當(dāng)降低高考目標，培養(yǎng)孩子以積極樂觀的態(tài)度戰(zhàn)勝悲觀情緒。如果孩子一兩次模擬考試成績不理想，不要過于夸大失敗，讓孩子沉浸在自責(zé)中不能自拔，而是要積極鼓勵孩子面對現(xiàn)實，認真總結(jié)失敗的原因，從中享受學(xué)習(xí)過程，而不是單純只看重成績。

每天鼓勵多一點

從心理學(xué)上分析，考前焦慮是可以互相傳染的，因此，家長一定要保持愉快的情緒和平和的心態(tài)，鼓勵的話語要常掛嘴邊，最好每天都與孩子說一些“你一定行”、“不要累著了”等溫馨鼓勵的話語，這樣有助于孩子調(diào)整心態(tài)，化解復(fù)習(xí)的苦悶和考前焦慮帶來的壓力。

高考在某種程度上是對考生和家長的心志和素質(zhì)的歷練。實踐證明，沖刺階段，心理集中對考生復(fù)習(xí)備考尤其重要，考生此時的心理特別敏感，怕受到干擾，怕家長對其不信任，怕高考考不好會對不起家長。因此，家長首先要跟考生溝通，告訴孩子“只要你努力付出，無論高考成績?nèi)绾�，盡力就行。”家長這種主動交底的溝通，往往能讓考生感覺吃上“定心丸”，減少考生的心理壓力。反之，如果家長在考前還是像平時一樣嘮嘮叨叨，反復(fù)強調(diào)“你一定要改變馬虎的習(xí)慣，否則一分之差，千人之后”等話語，反而適得其反，增加孩子的心理負擔(dān)。

順其自然當(dāng)好助手

記者在采訪的過程中，部分重點中學(xué)的高三學(xué)生都希望家長在沖刺階段不要搞特殊化，多給自己一些自由的空間，更不要拿別人與自己相比較，最好像平時一樣安排飲食起居，一切順其自然就好。

張開基也認為，家長提前請假陪考對考生未必是一件好事，建議家長像平時一樣，對待工作、家庭和孩子在飲食起居上，不要刻意每天安排豐富的飯菜，只要保證考生日常的營養(yǎng)供應(yīng)就行。另外，如果考生學(xué)習(xí)疲憊了，適當(dāng)上會網(wǎng)或看看電視，父母不要刻意去糾正或中斷其放松、休息的方式。

建議家長在考前備考和高考期間，盡量減少應(yīng)酬和在家會客的時間，有條件的家庭可以單獨為考生準備一個房間，盡量在孩子復(fù)習(xí)功課時不要去打擾。在學(xué)習(xí)之余，多與孩子聊聊天，散散步，對孩子的日常起居千萬不要大包大攬，孩子的日常生活盡量讓其自己處理，比如倒水、洗衣服等等。

幫助孩子調(diào)整生物鐘

張開基認為，心理輔導(dǎo)和心理調(diào)節(jié)不是到考試期間或考試前二三天做做樣子就行，它需要考生和家長落實到考前備考的每一天，因此，在最后十天的備考中，家長要督促或幫助孩子做好每天的心理輔導(dǎo)功課。

“心理調(diào)節(jié)最重要的是要讓孩子每天都保持愉悅的心態(tài)，這樣孩子的復(fù)習(xí)效率較高，自信心也會隨之日增。”因此，家長要清楚自己的孩子能力有多高，然后根據(jù)孩子的實際能力，制訂出每天的復(fù)習(xí)計劃和作息時間表，調(diào)整好孩子的“高考生物鐘”，讓孩子每天完成既定計劃并享受其中的快樂過程。但是，復(fù)習(xí)計劃不宜過高，否則會讓孩子產(chǎn)生緊張、疲勞、厭煩的心態(tài)，影響到復(fù)習(xí)的效率。

在心態(tài)的調(diào)節(jié)上，張開基建議考生和家長每天多聊一些讓考生感覺心情愉悅的往事或?qū)θ松�前景的美好展望，最好將這些美好的片段用簡明扼要的話語記錄下來，制成卡片，每天在睡前瀏覽一遍。再者，考生也可以在學(xué)習(xí)之余或睡前，自己對自己說一些鼓勵的心理暗示話語，增強自己的備考信心。

最后，張開基建議家長在家中備一個家庭小藥箱，孩子一旦出現(xiàn)感冒或腸胃不適等情況，服點藥就可以解決的，沒必要上醫(yī)院。建議考生在考前和考試期間不要做一些劇烈或危險的運動，防止受傷。