平常心很重要 高考前“放羊”可能適得其反

    （記者 匡春林 通訊員 王艷 謝丹 ）距離高考越近，就越感覺(jué)提不起精神，你的孩子是否正被這樣的“高考焦慮癥”所困擾？長(zhǎng)沙市疾病預(yù)防控制中心昨日特別發(fā)布5大解壓方法。

每天休息鍛煉1小時(shí)

最近一周以來(lái)，高三學(xué)生小清常常感覺(jué)身心疲勞，復(fù)習(xí)起來(lái)力不從心，效率不高。對(duì)此，市疾控中心精神衛(wèi)生科科長(zhǎng)王曉玲提醒，高三學(xué)生應(yīng)勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，在保障每天8小時(shí)睡眠的基礎(chǔ)上，除去吃飯時(shí)間，每天至少應(yīng)休息、鍛煉1小時(shí)。但考生也要切記，考前放松大休一周也不明智，效果會(huì)適得其反。

平常心很重要

小黃最近常常陷入不安和焦慮，即將高考的她總擔(dān)心考不好會(huì)辜負(fù)父母、老師的期望，招人恥笑。“讀書(shū)不是為了父母的面子，而是對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。”王曉玲認(rèn)為，只要自己盡力了，即使考不上理想的學(xué)校，未來(lái)的人生也還會(huì)有很多的機(jī)遇在等待自己�？忌鷳�(yīng)保持平常心，坦然面對(duì)高考。

正視自己的實(shí)力

“臨近高考，學(xué)校通常會(huì)組織多次高考模擬考試，但很多學(xué)生往往過(guò)于在意模擬考試的成績(jī)和排名，總拿自己和身邊的同學(xué)做比較，這樣勢(shì)必讓自己日益緊張、浮躁。”王曉玲說(shuō)，要克服這種心理，必須正確了解自己的實(shí)力，不盲目攀比。

多進(jìn)行自我暗示

考生小曉總被同一個(gè)夢(mèng)所困擾：夢(mèng)中，他一進(jìn)考場(chǎng)，就感覺(jué)頭腦一片空白，平常會(huì)做的題目怎么都解答不出來(lái)。“這主要是考生把考試看得太重，對(duì)自己缺乏自信心，臨考時(shí)過(guò)度緊張?jiān)斐傻摹?rdquo;王曉玲建議，出現(xiàn)這種情況，考生要學(xué)會(huì)自我暗示，經(jīng)常提醒自己“沒(méi)有什么大不了的”、 “不過(guò)是場(chǎng)小小考試，我會(huì)考好的”，放松心情進(jìn)入考場(chǎng)。

食譜微調(diào)即可

“考前大量服用提神醒腦的保健品，對(duì)身體不利，時(shí)間一長(zhǎng)還可打亂生物鐘，休息時(shí)不能徹底放松，學(xué)習(xí)時(shí)又沒(méi)有效率。”王曉玲提醒，臨近高考，切忌整體改變考生原有的日常飲食習(xí)慣，而是要根據(jù)考生的喜好和習(xí)慣，在原有飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上予以適當(dāng)調(diào)整。

小語(yǔ)種考生7月4日口試

本報(bào)訊 （記者徐媛）昨日，省教育考試院規(guī)定，小語(yǔ)種考生7月4日參加口試，徒手畫(huà)加試時(shí)間為7月4日至5日，報(bào)考省內(nèi)院校專(zhuān)科提前批乘務(wù)類(lèi)專(zhuān)業(yè)的考生14日至15日參加考試。

凡外語(yǔ)科考試語(yǔ)種為日語(yǔ)、俄語(yǔ)、法語(yǔ)等小語(yǔ)種的考生，口試地點(diǎn)設(shè)在湖南師范大學(xué)外國(guó)語(yǔ)學(xué)院，考生憑高考《準(zhǔn)考證》、身份證、高考成績(jī)通知單于7月3日到湖南師范大學(xué)外國(guó)語(yǔ)學(xué)院報(bào)到，7月4日參加口試。

凡報(bào)考高等學(xué)校建筑學(xué)、城市規(guī)劃等專(zhuān)業(yè)的考生憑高考準(zhǔn)考證、身份證和高考成績(jī)通知單于7月3日到湖大招生辦辦理加試報(bào)名手續(xù)，7月4日至5日加試徒手畫(huà)。

凡報(bào)考省內(nèi)院校專(zhuān)科提前批乘務(wù)類(lèi)專(zhuān)業(yè)的考生憑高考準(zhǔn)考證、身份證于6月12日至13日到湖南女子學(xué)院報(bào)到，14日至15日考試。

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