高考最后沖刺階段：把生物鐘撥到“高考時間”

　　考能力拼心態(tài)

　　高考，還有12天，真正的沖刺階段已經(jīng)來臨。

　　“復(fù)習(xí)到現(xiàn)在，考的不光是能力還有心態(tài)”，“中高考名師團”告訴高三考生，要用積極的心態(tài)來暗示自己，把心理狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳點，輕輕松松上考場。至于臨考前的復(fù)習(xí)，緊扣課本按照平常的程序即可，越簡單越好，不要弄得太復(fù)雜了。

　　孩子考試，家長比孩子著急。其實，此時家長更要鎮(zhèn)定。因為，你保持了穩(wěn)定愉快的情緒，將有助于孩子輕輕松松上考場。至于“高考食譜”，飲食應(yīng)以清淡為主，可多吃一些蔬菜、果仁之類的。對于平時的飲食習(xí)慣，可進行適當?shù)母膭�、加餐，但不要做太大的調(diào)整。

　　還有十來天就要高考了，廣大考生們在如何備戰(zhàn)？昨天，記者走訪了揚大附中、邗江中學(xué)等名校，了解了一線學(xué)生的狀態(tài)。

　　備考狀態(tài)——

　　每天早晨喊勵志口號

　　“鼓起勇氣，放棄畢竟是太容易；抬頭繼續(xù)前進才是難題。臨陣脫逃不是好漢，孜孜不倦會贏得勝利……”每天早晨到班后，揚大附中高三的學(xué)生都要進行勵志口號的誦讀。“別小看這些卡耐基式的勵志口號，讀起來特別能振奮精神，覺得自己什么困難都可以克服。”高三學(xué)生李樂笑著說。

　　“到了這個時候，考驗的是學(xué)生的心態(tài)和自我意志力了。”揚大附中高三班主任吳興發(fā)班上不少同學(xué)自己制作了高考倒計時卡片，將最后階段每天的復(fù)習(xí)計劃寫在日歷卡片上，過完一天撕一張。“每晚，我會對照卡片，逐一對照自己的完成情況，如發(fā)現(xiàn)有所遺漏，再怎么忙我也要在這一天完成。”一名高三學(xué)生說。

　　揚大附中停課復(fù)習(xí)了10余天。“這是為了讓學(xué)生能夠靜下心來，放慢節(jié)奏把之前的一些沒消化的知識仔細咀嚼消化。”吳興發(fā)介紹，學(xué)生主要復(fù)習(xí)講義、筆記以及對做過的試卷進行自我分析。“感覺很有收獲，很多平時沒能及時解決的問題，通過自己研究或向同學(xué)老師求助得到了解決。”一名高三學(xué)生說。

　　而一些成績一般的學(xué)生，自我復(fù)習(xí)能力不強，這時就需要跟著老師的步驟，按部就班進行復(fù)習(xí)。“一定要多練習(xí)，主動問老師問題，把那些平時埋在腦子里的問題疙瘩解決掉。”

　　這幾天，不少焦慮的學(xué)生與家長向班主任尋求幫助。“一想到還有十來天就高考，可孩子成績始終就是那個樣子，一輩子的事啊，我就睡不著覺。”一位家長發(fā)短信給班主任。“其實都很正常，關(guān)鍵在調(diào)節(jié)。”除了老師疏導(dǎo)，學(xué)校邀請了心理醫(yī)生專門來校進行心理疏導(dǎo)。

　　身邊案例——

　　看看好學(xué)生是怎么過的

　　邗江中學(xué)高三(9)班學(xué)生方超已被上海交通大學(xué)國際法學(xué)專業(yè)預(yù)錄取，他向記者介紹了他目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)。從他的經(jīng)驗中，可以給廣大學(xué)生以啟發(fā)。

　　“一定不要停止做題，雖然這時所有老師都會說‘回歸課本’，其實在我看來，回歸課本兩點最重要：一是系統(tǒng)的綱要式的思維，二是一些細節(jié)問題一定要牢固掌握；而不能徹底什么題目也不要做。畢竟，高考保持良好的手感特別重要。”

　　方超每天按照高考的科目、時間順序，兩天做一輪高考真題。“高考什么時間、考哪一科，就在那個時間做那一科的卷子。這樣能適當培養(yǎng)在特殊時間段的興奮點，根據(jù)試卷結(jié)構(gòu)在兩個小時內(nèi)做好具體的時間安排，以及可能遇到的突發(fā)情況和應(yīng)對措施。”

　　“不要改變平時已形成規(guī)律的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣。”方超介紹，不要過于緊張，也不要過于放松，但適當放松是必須的。比如每天固定的時間段做卷子，“晚上負擔(dān)不需要太重，主要就是對試卷上的錯題進行總結(jié)，再翻一翻課本，有什么薄弱環(huán)節(jié)多看幾眼，或讀一讀英語(論壇)雜志。真正的緊張是在白天做卷子的時間，一定不要浪費每一次自測的機會，時間一到就停筆，不會做的也不要去翻書，把握自己的平均水平。”
　　
　　“對于成績好的同學(xué)，只要你每天老老實實做題看書總結(jié)，即使你自信心膨脹得比地球還大都沒問題，這段時間要做的就是讓知識越來越充實，心態(tài)越來越輕松，考試時再謹慎一些，就一切OK了。”方超說。

　　最后幾天，也有可能飛躍

　　對于成績稍微差一些的同學(xué)，邗江中學(xué)高三教師武老師認為切不可悲觀失望。他認為，最后這幾天，是最后的也是最有效率的機會，要鼓勵自己，飛躍是極其可能發(fā)生的事情。“關(guān)鍵就在于控制自己，不要覺得高考已沒希望了。這只會讓事情更糟糕。”

　　“如果你的內(nèi)心還是希望著高考會發(fā)揮突然好起來，那么，你就抱定最壞的打算，做最全面的努力吧！每年高考后都有很多黑馬，很多冷門；誰又知道，那匹黑馬不會是你呢？”

　　(責(zé)任編輯：李明慧)

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