高考家長(zhǎng)倒數(shù)90天怎么過(guò)？
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案例一：“考場(chǎng)恐懼癥”讓考生發(fā)揮失常
平時(shí)感覺(jué)學(xué)的還不錯(cuò)，沒(méi)有感到多大壓力，可一旦上考場(chǎng)就莫名緊張。在考場(chǎng)上做題，時(shí)間總是不夠用，最后考試快結(jié)束的時(shí)候，就會(huì)越來(lái)越緊張，反而把原先會(huì)的題目也做錯(cuò)了�？偸且�?yàn)闀r(shí)間不夠用，導(dǎo)致亂了陣腳，后面會(huì)做的題目也失分了，總是讓他感到遺憾不已。
「專家支招」
專家表示，學(xué)生對(duì)待考試感到緊張和有壓力是正常的表現(xiàn)。而談及與考試有關(guān)的話題時(shí)，產(chǎn)生的緊張、害怕的感覺(jué)，統(tǒng)稱為“考試恐懼癥”。
考試時(shí)心理緊張是許多考生都會(huì)有的考場(chǎng)感覺(jué)，過(guò)度的緊張難免會(huì)影響考生的正常發(fā)揮，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致考生懼怕考試，產(chǎn)生心理上的回避，更有甚者會(huì)引起腸胃不適，暈眩等敏感的身體癥狀；此外，過(guò)大的壓力感往往會(huì)引起必然的生理反應(yīng)，手心出汗、臉色蒼白、心跳加快，莫名的緊迫感都會(huì)減緩思維運(yùn)動(dòng)的活躍性。
建議廣大考生，一定要學(xué)會(huì)給自己減壓，平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，并可以做一些放松型的訓(xùn)練，比如深呼吸，首先深吸一口氣，盡可能的屏住吸氣，隨后慢慢地呼出，呼出時(shí)間越長(zhǎng)越好，來(lái)回往復(fù)做10到15次，這有利于緩解過(guò)于緊張的情緒。
對(duì)于有考試恐懼癥的同學(xué)可以時(shí)常對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，經(jīng)常去聯(lián)想與考場(chǎng)有關(guān)的事物，如考場(chǎng)的設(shè)置、座位的安排等，并可以對(duì)考試進(jìn)行多次的模擬練習(xí)，計(jì)算考試時(shí)間，讓自己去熟悉考試的流程和氣氛，緩解慌亂的情緒。在平常的休息時(shí)段可以多聽(tīng)一些令人感到松弛的音樂(lè)，試著想想使自己開(kāi)心的事情，同時(shí)也要注意勞逸結(jié)合。
案例二：90后孩子更自主，家長(zhǎng)包辦不可行
“我們希望孩子報(bào)考經(jīng)濟(jì)類的專業(yè)，將來(lái)就業(yè)面比較寬，比較好找工作。但是，喜歡看小說(shuō)的女兒只愿意報(bào)考中文系。為此，女兒最近還和我們賭氣，不愿意跟我們多說(shuō)話，讓我們覺(jué)得很著急。”一位家長(zhǎng)表示，家長(zhǎng)選的學(xué)校和專業(yè)，孩子都不滿意，一向乖巧聽(tīng)話的女兒還跟父母爭(zhēng)吵起來(lái)……這位家長(zhǎng)的說(shuō)法讓在場(chǎng)不少家長(zhǎng)有同感。
作為90后的考生，他們有著較為自主的想法，無(wú)論是從選擇學(xué)校、挑選專業(yè)還是挑選就讀大學(xué)的城市，都充分說(shuō)明了他們有很強(qiáng)的自主意識(shí)。
「專家支招」
對(duì)于家長(zhǎng)與孩子意見(jiàn)不一致的時(shí)候，專家建議家長(zhǎng)，首先自己要端正好態(tài)度，當(dāng)好孩子參謀的角色。
孩子的平時(shí)學(xué)習(xí)水平及發(fā)展?jié)摿θ绾�，特別是其成績(jī)?cè)诎鄡?nèi)處于什么水平、能錄取到哪一類學(xué)校等問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)班主任老師心中都有個(gè)正確評(píng)價(jià)和估計(jì)。家長(zhǎng)應(yīng)該認(rèn)真聽(tīng)取老師的意見(jiàn)，實(shí)事求是地指導(dǎo)孩子填報(bào)志愿。
家長(zhǎng)和孩子對(duì)于填報(bào)志愿時(shí)的矛盾其實(shí)是源于孩子和家長(zhǎng)對(duì)于日后職業(yè)發(fā)展的不同理解。其實(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該對(duì)高校開(kāi)設(shè)的專業(yè)，至少要用半年的時(shí)間進(jìn)行了解，然后從高中老師那里充分了解自己孩子實(shí)際的學(xué)習(xí)狀況，和孩子做出充分的溝通交流之后，做出符合孩子日后最佳的專業(yè)選擇。
孩子才是主人，填報(bào)志愿切忌包辦代替。家長(zhǎng)則應(yīng)盡可能協(xié)助孩子和老師，適時(shí)地提出意見(jiàn)，當(dāng)好子女的參謀。在孩子表達(dá)自己的見(jiàn)解和看法，家長(zhǎng)可提出一些參考意見(jiàn)。
案例三：學(xué)習(xí)方法欠佳，生活作息不規(guī)律
“打開(kāi)書(shū)復(fù)習(xí)，總想復(fù)習(xí)得面面俱到，但是總感覺(jué)有些知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有復(fù)習(xí)到，可讓我具體舉例又說(shuō)不上來(lái)。”小劉同學(xué)說(shuō)，一直要等到每次考試結(jié)束后，才知道原來(lái)這個(gè)知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有復(fù)習(xí)到。
不少家長(zhǎng)抱怨，自己孩子也有同樣的學(xué)習(xí)困惑和日夜顛倒的作息不規(guī)律等問(wèn)題。
「專家支招」
專家建議考生，在高考前每隔一個(gè)月就進(jìn)行一次自身的學(xué)習(xí)狀態(tài)比較。
考生可以把各個(gè)學(xué)科、試卷題目上的各個(gè)考核大類按照某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行分類匯總，把從第一次聯(lián)考的成績(jī)開(kāi)始排列，直到最近一次考試成績(jī)單列出來(lái)，從中總結(jié)出每一個(gè)部分大類成績(jī)上升或退步的原因，為下一階段的復(fù)習(xí)提供參考依據(jù)。利用這種方法，考生可以很清晰地看到自己在這一學(xué)科上的優(yōu)劣勢(shì)到底是什么，也不會(huì)無(wú)從下手復(fù)習(xí)了。
此外，對(duì)于考生顛倒生物鐘的現(xiàn)象，專家表示，改變這一習(xí)慣需要循序漸進(jìn)的方式，不可太過(guò)著急。即使考生認(rèn)為凌晨某一時(shí)間段自己復(fù)習(xí)的效率是最高的，也得糾正高考前的作息時(shí)間�？记氨ＷC充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)則得不償失。
(責(zé)任編輯：韓志霞)
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