高考備考:學(xué)會(huì)接受緊張焦慮

    據(jù)了解，在每次考試時(shí)，有些考生先自己確定了目標(biāo)，但當(dāng)成績沒達(dá)到預(yù)期目標(biāo)時(shí)，家長就不知道該怎么辦才好。

    在孩子制定目標(biāo)前，可能會(huì)跟家長有一次溝通，家長或認(rèn)同或不認(rèn)同�？纪暌院�，如果沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，孩子和家長應(yīng)該坐下來探討一下，為什么沒有實(shí)現(xiàn)？是堵車了還是走錯(cuò)路線了，要好好分析。在這個(gè)時(shí)候，家長千萬不要埋怨孩子，找到孩子沒有達(dá)到目標(biāo)的原因才是最重要的目標(biāo)。

    臨近高考，很多考生和家長都會(huì)出現(xiàn)緊張和焦慮的情緒。首先，考生和家長不要在心里跟自己的任何情緒去對(duì)抗，哪怕是恐懼、緊張和焦慮，都應(yīng)該先去接受它，告訴自己這是正常的反應(yīng)。其次，接受并不意味著就不去管它，而是要積極去調(diào)整，可以用運(yùn)動(dòng)等其他方法去轉(zhuǎn)移、分散緊張和焦慮，以平衡自己的情緒狀態(tài)。最后，就是要去行動(dòng)。焦慮的一個(gè)最重要的目的就是讓人趕快產(chǎn)生行動(dòng)，要么戰(zhàn)斗，要么逃跑。所以，考生在這種情況下，拿起書開始復(fù)習(xí)，也許焦慮一會(huì)兒就沒了。

　　(責(zé)任編輯：韓志霞)

　　特別說明：由于各省份高考政策等信息的不斷調(diào)整與變化，育路高考網(wǎng)所提供的所有考試信息僅供考生及家長參考，敬請(qǐng)考生及家長以權(quán)威部門公布的正式信息為準(zhǔn)。