高考前與高考當(dāng)天的起床時(shí)間與飲食(2)
最好狀態(tài)留給考試
最后三天，考生不應(yīng)再過多地做題，建議適當(dāng)?shù)刈鲂╇y度適合的題目，防止手生。如果這段時(shí)間已經(jīng)做不下題，可采用閱讀的方式，切記不要打疲勞戰(zhàn)。
考前半小時(shí)不看書�？记鞍胄r(shí)看書，會(huì)造成大腦的興奮點(diǎn)不在考試時(shí)間內(nèi)。在老師發(fā)試卷時(shí)調(diào)整注意力，提示自己要看試卷、填寫名字等，盡快進(jìn)入考試狀態(tài)。
考試時(shí)遇到難題，可在草稿紙上留下解題思路，并標(biāo)記出來，如有時(shí)間再回來做，之后就要跳過這題完全不去想它，接著做其他題目。
考生考試時(shí)會(huì)出現(xiàn)分心的現(xiàn)象，這時(shí)可通過行為提示集中注意力，如用手輕輕拍一下自己，或用手指著題目，在不影響其他人的情況下默念題目，把思想拉回到考試中。
考完一科“丟”一科，不要想結(jié)果，不對答案。在考完一個(gè)科目后，可以稍微調(diào)整心情，如聽音樂、看電視、做一些輕松的運(yùn)動(dòng)。
家長怎么做
多傾聽，是否送考聽孩子的
家長要學(xué)會(huì)與孩子溝通。高考即將來臨，孩子的情緒波動(dòng)大，這時(shí)家長應(yīng)該學(xué)會(huì)傾聽，用肢體語言來表示“知道了”，如微笑、點(diǎn)頭，千萬不要發(fā)表自己的意見。在這段時(shí)間，無論家長想做什么事情，都要征求孩子的意見，如考試時(shí)是否需要接送等。
營造輕松的家庭環(huán)境。家長不要主動(dòng)詢問孩子學(xué)習(xí)上的問題，可以換一些輕松愉快的話題，如主動(dòng)提出邀請孩子一起看下電視新聞，或飯后外出散步。
保證孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境。在備考最后的時(shí)間里，家長不要再在家里搞任何形式的聚會(huì)，親友的造訪也要拒絕，因?yàn)橛H友到來肯定會(huì)跟孩子聊到高考的話題。
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(責(zé)任編輯：韓志霞)
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