每天保持8小時睡眠 考前失眠影響考場發(fā)揮
小高是武昌一學校的高三學生，學習成績在班上處于中上等，家人希望她能考上重點大學。
為了不辜負父母的希望，從上學期開始，她每天凌晨5點就起床復習，晚上轉(zhuǎn)鐘才睡覺。今年2月開始，小高出現(xiàn)“晚上睡不著，白天沒精神”的狀況，近1個月來越來越嚴重，讓她十分痛苦。17日上午，她在父母的陪同下來到協(xié)和醫(yī)院，被診斷患上嚴重的失眠癥。
隨著高考臨近，很多學生用減少睡眠和放棄體育鍛煉的方法來增加復習時間。據(jù)了解，近兩個多月來協(xié)和醫(yī)院幾乎每天都會接診因熬夜學習引發(fā)各類疾病的學子，失眠在其中占了一半以上。“因持續(xù)用腦，神經(jīng)長期處于緊張和興奮狀態(tài)，許多考生患上嚴重的失眠癥。”據(jù)協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副教授邢宏義介紹，人腦活動有潛在的周期，基本上是兩個小時一個起伏，因此主張腦力勞動持續(xù)1-2小時就休息一下。若長期過度進行腦力勞動，很可能出現(xiàn)超負荷狀態(tài)，導致失眠以及伴隨的神經(jīng)衰弱。
邢宏義說，生理學家實驗證明，睡眠時腦細胞能對白天學習的各種知識加以儲存、整理和記憶，進行智力修復，促使腦細胞能量的恢復。如果睡眠不足，腦細胞就仍處在混亂狀態(tài)，智力得不到恢復，進而影響思維和記憶力。因此，應(yīng)考期間每天應(yīng)保持8小時的睡眠時間。此外，為緩解高考前的緊張與壓力，還應(yīng)注意適當?shù)捏w育鍛煉，預(yù)防腦細胞因過度興奮而產(chǎn)生焦慮、緊張等不良心理狀態(tài)，以促進睡眠，保證考生有良好的身心狀態(tài)以投入考前復習和高考。
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(責任編輯：韓志霞)
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