2013年高考如何避免考前心理綜合癥

2013-03-01 09:19:00 來(lái)源：育路高考網(wǎng)

　　“一覺醒來(lái)，老師同學(xué)都不認(rèn)識(shí)了”，因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力過(guò)重突然喪失近4年來(lái)記憶的初中生小劉(化名)并非個(gè)別案例。隨著中考、高考的日益臨近，中國(guó)醫(yī)科大學(xué)盛京醫(yī)院心理門診接待的青少年已達(dá)到就診人數(shù)一半以上。專家提示，考生和家長(zhǎng)要平衡心態(tài)，避免陷入考前焦慮等心理問(wèn)題。

　　有關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)目前17歲以下兒童少年中，至少有3000萬(wàn)人受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾。中小學(xué)生心理障礙患病率達(dá)到21.6%到32%。

　　“問(wèn)題嚴(yán)重，但考生及家長(zhǎng)都沒意識(shí)到，對(duì)此不重視。”盛京醫(yī)院臨床心理門診主任王旭梅說(shuō)，心理問(wèn)題反映在生理。比如前來(lái)就診的小張(化名)在研究生入學(xué)考試前一天突患闌尾炎;小劉一覺醒來(lái)，就只記得12歲之前的事情。這些都是學(xué)習(xí)壓力過(guò)大產(chǎn)生的心理逃避行為，是考前焦慮的表現(xiàn)。

　　有臨床工作經(jīng)驗(yàn)15年的王旭梅博士解釋說(shuō)：“考生臨考前大都有一定程度的緊張或焦慮，但過(guò)度的焦慮會(huì)影響大腦，認(rèn)知上出現(xiàn)注意力不集中，記憶力下降，看書效率低，身體上則表現(xiàn)為易疲倦、心悸、失眠、怯場(chǎng)、食欲不振、提筆忘字、莫名其妙頭暈等癥狀。”

　　對(duì)于這些癥狀產(chǎn)生的原因，王旭梅指出，主要是考生和家長(zhǎng)心理期望值過(guò)高，過(guò)度追求完美而產(chǎn)生自卑。因此她建議，考生應(yīng)調(diào)整心態(tài)，學(xué)習(xí)上不要和別人比較，而是和自己比較;“學(xué)不下去”時(shí)可以用聽音樂(lè)、散步放松精神;飲食上慎選療效不確定的保健品，少喝咖啡;考試前不要再“開夜車”，而應(yīng)增加睡眠，養(yǎng)精蓄銳。

　　王旭梅特別強(qiáng)調(diào)，家長(zhǎng)也要放松心情，注意營(yíng)造相對(duì)輕松的家庭氣氛。因?yàn)榧议L(zhǎng)只問(wèn)學(xué)習(xí)的做法，會(huì)給學(xué)生無(wú)形中增加壓力。“好學(xué)生是表?yè)P(yáng)出來(lái)的”，家長(zhǎng)對(duì)孩子要以鼓勵(lì)為主，激發(fā)他們對(duì)知識(shí)的興趣。

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