高考生五大方法調(diào)整最佳心態(tài)迎接考試

2013-03-26 13:16:43 來源：育路教育網(wǎng)

現(xiàn)在距離高考的日子越來越近了，同學(xué)們多少都會(huì)有些緊張。其實(shí)這很正常，但過分的緊張而導(dǎo)致的焦慮，一定會(huì)影響考生在考試現(xiàn)場的發(fā)揮，得不到理想成績。如何才能擺脫考前焦慮，保證最后沖刺階段的復(fù)習(xí)效果呢？以下是為大家整理的五種方法，幫助大家趕走焦慮，保持良好的心態(tài)迎接2013高考。

1、列表清晰法

焦慮緊張的一個(gè)重要原因來自于不確定性，所以讓它變清晰本身就是一種方法。有同學(xué)因?yàn)閾?dān)心第二天考試會(huì)忘帶東西而難以入睡，如果手上有一個(gè)考試用品清單就可以踏實(shí)許多。有同學(xué)因?yàn)閾?dān)心有個(gè)知識(shí)點(diǎn)還沒有復(fù)習(xí)而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，如果枕邊有一個(gè)筆記本把它記下來就可以安然入睡。

2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

這種方法是把注意力從不良的心境中解開，從而消除內(nèi)心的焦慮。例如，可以通過適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，或遠(yuǎn)足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領(lǐng)略人生，忘卻煩惱。也可以通過朗誦名家名篇，或者進(jìn)行角色表演，讓自己在朗誦或表演過程中釋放不良情緒。

推薦閱讀：

2013年高校招生最新動(dòng)態(tài)

空哥、空姐、飛行員限額招生初高中畢生均可報(bào)名

北京東方大學(xué)陽光助學(xué) 酒店管理專業(yè)-零學(xué)費(fèi)入學(xué)

北京北大資源研修學(xué)院半工半讀勵(lì)志班限招200人

報(bào)名咨詢電話：010-51291357 51291557

　　(責(zé)任編輯：王錚)