2013年高考沖刺從“心”開始
“面臨高考，每個考生都會感到壓力，這是必然的。但是，如果過度緊張、焦慮，就會嚴重影響正常發(fā)揮。因此，一模后考生不要忽視調(diào)整心態(tài)。”龍文教育高考專家提醒考生，要客觀看待考試分數(shù)，切勿因一次失利影響備考，重要的是從“演習”中發(fā)現(xiàn)不足，快速制定出相應措施，有效進行調(diào)整和克服。那么，學生常見心理問題有哪些?主要表現(xiàn)在哪些方面?有哪些好方法可以幫助緩解?龍文教育特邀優(yōu)秀班主任、國家二級心理咨詢師王瑩，為考生和家長一一指導。
指導專家：龍文教育家長講堂特約專家、優(yōu)秀班主任、國家二級心理咨詢師 王瑩
【敏感緊張型】
一到考試就緊張 甚至忘記做全試卷
案例：曉婷平時很上進，成績也不錯，愿意與老師交流。但一到考試，曉婷就緊張，答題時很著急，經(jīng)�？村e題目中的關鍵字，導致理解錯誤，有時會忘記做全試卷，漏掉試卷背面的試題。老師問她為何沒做，她以為試卷上沒有。平時與老師交流時，她經(jīng)常會淚流滿面。
分析：“一模”后，高三學生普遍壓力加大，不少考生會出現(xiàn)程度不一的緊張情緒，主要表現(xiàn)在兩個方面：一是非常在乎成績得失，哪怕是學科作業(yè)，偶然做錯幾道題，也會長時間放在心里，煩躁不安;二是同學間的關系變得很敏感，哪怕一個很小的矛盾，也會放在心上，不愿意與別人交流。其實，這類緊張的學生，主要是因為把一切藏在心中，缺少傾訴、宣泄渠道，只要講出來，就能緩解緊張。
建議：從學生方面來說，如果是學科問題，學生可找科任老師交流;如果是綜合性問題，可以找班主任溝通，也可找學校心理咨詢師交流。
作為家長，要更多地理解、包容孩子，千萬不要與孩子發(fā)生對峙。否則，方法不恰當，家長的一片好心，換來的是不必要的沖突。孩子需要傾訴，家長要耐心傾聽。等到孩子情緒好的時候，比如晚自習回家后洗漱時，家長可跟孩子簡單交流，一周一次為宜，否則孩子會嫌煩。
【焦慮不安型】
晚上經(jīng)常失眠 上課提不起精神
案例：去年4月下旬起，小軍經(jīng)常晚上無法入睡，而且多夢、食欲不振。白天上課提不起精神，聽課效果差。5月上旬的模擬考試，第一場考語文時，由于太緊張，小軍甚至忍不住去教室外嘔吐。
分析：這部分學生，往往對自己要求很高。由于過分緊張，引起生理反應，產(chǎn)生焦慮癥狀。
建議：孩子出現(xiàn)焦慮癥狀后，家長要做到四點：首先，要找適當機會與孩子溝通，如果覺得自己溝通不好，可以告訴老師孩子的詳細情況，老師會利用機會找孩子交流;其次，不要把緊張放在臉上，要表現(xiàn)出輕松(盡量做到，哪怕裝出來)，用自己的輕松影響孩子放松心態(tài);再次，多做一些孩子平時喜歡吃的菜，菜的品種要多，數(shù)量不要多，吃飯時不要強迫孩子吃很多;最后，晚自習后在家復習時，為孩子準備些水果。
作為考生，要認識到：人的一生與焦慮相伴，適當?shù)慕箲]可以提高學習效率，但不要過度。注意四個方面，可以緩解焦慮癥狀：第一，課間放聲說笑，讓心情愉悅;第二，用餐時可聽15至20分鐘音樂，放松心情;第三，晚自習下課，可到操場上跑兩圈;第四，晚上11點半休息，如果睡不著，也不要煩躁不安，閉上雙眼，平靜地躺在床上，就會漸漸入睡。特別提醒，晚自習回家后立即洗漱，然后再復習功課，疲勞就睡覺。先復習后再洗漱，會變得清醒起來，容易失眠。
【自暴自棄型】
不再認真復習 看小說打游戲
案例：去年4月下旬，成績不很理想的小王認為自己不可能考上理想大學，就不再認真學習。晚上，他不是看小說，就是上網(wǎng)打游戲，成績直線下降。因為遭到父母訓斥，小王還與父母大吵了一番。
分析：距離高考越來越近時，少數(shù)學生因為成績不理想，認為自己沒有希望，就自暴自棄。實際上這部分學生心里是向好的，對他們采取正確的方法引導，會讓其重新樹立信心，高考時取得理想成績。
建議：老師和家長要留意孩子的一舉一動，善于發(fā)現(xiàn)“問題學生”，與學生溝通交流時要“軟硬兼施”。首先要“硬”，指出問題的嚴重性，待學生認識到位后，再“軟”下來，通過成功事例告訴他，只要努力一切還不晚。
家長要積極配合好老師。一旦經(jīng)過老師指導定下計劃，要督促孩子按時、按質完成。同時，家長還要關注孩子的點滴進步，多鼓勵，激發(fā)孩子自信心。
晨報記者 徐虹
(原標題：高考沖刺從“心”開始) 編輯推薦：
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(責任編輯：盧雁明)
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