心理教育專家解答2013高考考前焦慮癥
我好緊張啊，看著高考倒計時數(shù)字越來越小，我的緊張感越來越高。”“我總擔心高考會考砸，盡管我現(xiàn)在成績還不錯，但這種擔憂怎么也驅(qū)除不了。”……離高考只有一個多月的時間了，怎樣緩解孩子的焦慮，家長不妨在5月5日來湖南高考名師大講堂聽聽長沙市教育科學院心理教育教研員、長沙市未成年人心理健康輔導中心常務副主任梁珊老師的建議吧。
焦慮一定會影響考生正常水平的發(fā)揮嗎?梁珊老師昨日介紹，人在困難狀態(tài)還沒有克服的時候就自然產(chǎn)生焦灼感，越是重要的事件，困難越大，焦慮感就越強。過度焦慮對考試水平的發(fā)揮肯定是有負面效應的，但適度焦慮狀態(tài)是必要且必須的，能夠讓你保持學習的警覺性，能讓你清楚地知道自己的學習狀態(tài)和要調(diào)整的方向，還可以使人自動調(diào)用身體的相關能量，保持大腦的興奮性，注意力更穩(wěn)定，思維更敏捷。
如何保持適度焦慮，正常發(fā)揮考試水平呢?梁珊建議，要直接面對焦慮，不用刻意回避，也不用刻意調(diào)節(jié)，更不要強裝輕松，學會一些肌肉放松、音樂放松、運動放松等放松方法。切記不要等到考前幾天再突擊來做放松練習，那樣只會事倍功半!
梁珊還提醒考生，要清楚知道自己的強項和優(yōu)勢，也明白自己的短板和不足，給自己設定一個恰當?shù)母呖寄繕�。梁珊特別強調(diào)家長要保持穩(wěn)定的情緒，在考前可以對孩子進行適當?shù)?ldquo;冷處理”，過分的關注反而讓孩子覺得有壓力。
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(責任編輯：盧雁明)
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