2013高考心理調(diào)整:高考在即如何應(yīng)對考前焦慮(2)
建議二：淡化目標(biāo)，克服焦慮情緒
在考生中比較突出的另一個問題就是焦慮情緒的蔓延，有些考生甚至?xí)蚓o張而失眠。導(dǎo)致焦慮的原因大概有三種，一是有些考生擔(dān)心自己復(fù)習(xí)得不夠好引發(fā)焦慮；二是有些學(xué)生總怕一不小心就考不上心儀大學(xué)而焦慮；三是很多學(xué)生都擔(dān)心自己會發(fā)揮失常而引發(fā)焦慮。
如何緩解這些焦慮情緒呢？心理咨詢老師建議學(xué)生，淡化目標(biāo)，不要給自己太大的壓力。考生可從相反的方向想想，比如，如果目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)，還有什么其他的選擇，要多想想其他選擇的好處，淡化目標(biāo)給自己帶來的壓迫感和強(qiáng)烈的欲望，用平常心來對待。
家長：適當(dāng)關(guān)懷，不要盲目鼓勵
家長應(yīng)如何陪孩子度過考前沖刺期呢？心理咨詢老師建議，家長可以關(guān)心孩子，但沒必要刻意關(guān)懷。而且要用孩子能接受的方式來表達(dá)，不要太極端。有些學(xué)生說，父母把家中的電視電腦全關(guān)了，甚至連說話聲音都很小，這些看似是為了給孩子創(chuàng)造良好的復(fù)習(xí)環(huán)境，實(shí)際上反而給孩子制造了極大的壓力，孩子會覺得如果考得不好就會辜負(fù)了父母的期望。其實(shí)，家長完全沒有必要這樣做，只要像平時一樣就好，如果太特殊化會讓孩子覺得很不自在。
心理咨詢老師同時建議家長，多跟孩子進(jìn)行情感上的溝通和交流，要讓孩子感覺到，父母永遠(yuǎn)是他們堅(jiān)強(qiáng)的后盾，這能極大地增強(qiáng)孩子的信心。同時，家長也不要盲目地鼓勵孩子，過多的鼓勵會給孩子制造無形的壓力。雙休日，也不要讓孩子整天窩在家里學(xué)習(xí)，可以帶孩子出去走走，適當(dāng)放松一下。要讓孩子更多地感受到親情，幫助孩子減壓。
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(責(zé)任編輯：盧雁明)
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