2013年高考臨考前復(fù)習(xí)要注意“五適”

2013-05-17 15:54:02 來(lái)源：育路教育網(wǎng)

　　考前的幾天，考生的復(fù)習(xí)防止走兩個(gè)極端：要么加班加點(diǎn)，熬更守夜，總感到時(shí)間不夠，還有許多東西沒(méi)有復(fù)習(xí)到，心急火燎;要么徹底放松，或通宵上網(wǎng)，或整天睡覺(jué)，反正這幾天也學(xué)不到什么東西了，聽(tīng)天由命吧。這兩種想法，都不夠妥當(dāng)。合理的做法，應(yīng)該是從題海里走出來(lái)，在“岸上”回望思考，保持良好的狀態(tài)，有所為有所不為，將好的復(fù)習(xí)“慣性”延續(xù)到高考。

　　功課復(fù)習(xí)：“適量”訓(xùn)練

　　少做題，多反思：考前的時(shí)間寶貴，要做的事情很多，反思是核心，把重點(diǎn)放在反思上，而不是無(wú)窮無(wú)盡地做題。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于做對(duì)的題，要做對(duì)一道題，掌握一個(gè)規(guī)律，把握一套題;尤其要抓住重要考試中的錯(cuò)題來(lái)分析，是一個(gè)更加有效的辦法，看一看這些題目錯(cuò)在哪里?為什么會(huì)出錯(cuò)?有沒(méi)有規(guī)律可循?對(duì)于做錯(cuò)的題，知道做錯(cuò)一道題，吸取一個(gè)教訓(xùn)，如果能做到一題不二錯(cuò)，成績(jī)就可以提高一大截。

　　少課外，多課本：每個(gè)學(xué)科，考試的題目雖然不是課本里的，但知識(shí)點(diǎn)都可以從課本里找到，高考題就是利用課本的知識(shí)解決課外的題目。利用有限的時(shí)間獲得最大的效益，最好的辦法就是“回歸課本”，對(duì)各科課本重點(diǎn)復(fù)習(xí)和整體回望。

　　少難題，多易題：高考雖然是選拔性考試，但要照顧到各種層次的學(xué)生，難度比較大的題目比例不會(huì)太大，高考有個(gè)規(guī)律叫做“難題得分少，容易題丟分多”。不是每一道題都是給每一個(gè)考生預(yù)備的，因此難題得分少比較正常。但“容易題丟分多”就不正常了。所謂“容易題”就是指中低檔題，直白地說(shuō)就是會(huì)做但沒(méi)得到分、會(huì)做但做錯(cuò)的題目。因此，不要做一些難度過(guò)大的題，對(duì)自己力所不能及的部分應(yīng)放棄，將精力集中在自己最有把握的中低檔試題上。

　　少微觀(guān)，多宏觀(guān)：各門(mén)學(xué)科中的主要知識(shí)點(diǎn)、重大事件，要注意梳理歸納。如語(yǔ)文的修辭表達(dá)效果、文言詞法句法、古詩(shī)詞的常見(jiàn)思想感情和基本藝術(shù)手法，甚至作文的幾種基本結(jié)構(gòu)等;數(shù)理化中的重要概念、公式、定理等;政治、歷史中的時(shí)事熱點(diǎn)、重大事件等。

　　心理狀態(tài)：“適時(shí)”調(diào)節(jié)

　　有些同學(xué)平時(shí)狀態(tài)不錯(cuò)，可一進(jìn)考場(chǎng)就發(fā)懵，容易出現(xiàn)習(xí)慣性的緊張。重要的考試，有些緊張是正常的，但不要過(guò)度;否則，就會(huì)影響水平的發(fā)揮。

　　相信自己，樹(shù)立“自信心”：“功夫不負(fù)苦心人”，你付出了必定有滿(mǎn)意的回報(bào)。如果你壓抑得有些喘不過(guò)氣來(lái)，不妨在開(kāi)闊地帶，大聲呼喊：“×××，我能! ”“×××，我行! ”

　　順其自然，保持“平常心”：“一份耕耘，一分收獲!”把高考當(dāng)作平時(shí)的考試一樣對(duì)待，久經(jīng)“沙場(chǎng)”，有何畏懼!告訴自己：越緊張?jiān)讲荒馨l(fā)揮自己的水平，越是常態(tài)，越能得到最佳的發(fā)揮。

　　掌握方法，消除緊張情緒：心理學(xué)家認(rèn)為，長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，會(huì)使大腦連續(xù)高速度運(yùn)轉(zhuǎn)，睡眠不安，心理上常會(huì)產(chǎn)生沉重感、壓迫感、不安感等。下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行且行之有效的方法，不妨試一試。

　　深呼吸法：深深吸進(jìn)一口氣，保持一會(huì)兒，再保持一會(huì)兒，再慢慢地把氣呼出來(lái);再深深地吸進(jìn)一口氣，保持一會(huì)兒，再慢慢地把氣呼出。如此反復(fù)，必有效果。

　　視覺(jué)放松法：就用畫(huà)面創(chuàng)造松弛的心境，具體步驟是：閉上雙眼，在腦海中想像一幅恬靜、舒適的圖畫(huà)：在茂密的叢林中，鳥(niǎo)兒在枝頭唱著婉轉(zhuǎn)的歌兒，溪水在身邊潺潺地流動(dòng)，清爽的微風(fēng)輕輕撫過(guò)你的面頰，自己漫步其中，完全融于大自然之中，讓自己體會(huì)那些情景、聲音、氣味、感覺(jué)，就能使自己的緊張慢慢得以松弛。

　　六秒健身法：這種方法是由美國(guó)心理大師凱斯·門(mén)羅首創(chuàng)，具體做法：抓住你可以利用的一點(diǎn)點(diǎn)空閑時(shí)間，哪怕僅有的6秒鐘，什么也不要想，趕緊收縮腹部，收攏下頜，扭動(dòng)身子，打哈欠。只要把這幾個(gè)動(dòng)作連接起來(lái)做，就能收到自我放松的效果。心理學(xué)上講究身心互動(dòng)，身體放松了，心理上自然也就放松了。這種放松訓(xùn)練法，適于平時(shí)練習(xí)，更適合開(kāi)考答卷前的心理調(diào)節(jié)。

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　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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