2013高考倒計(jì)時(shí)12天“心理戰(zhàn)”怎么打？
高考一天天近了，備考的高三學(xué)生們，有的開始放松身心，有的則更加緊張、更加努力。
人們說，笑到最后的才是真英雄，說的就是要在最后的“心理戰(zhàn)”上贏得漂亮。記者就此采訪了心理輔導(dǎo)老師，請(qǐng)她支招，助考生一臂之力。
困惑1：做不完的題，該放還是繼續(xù)做
對(duì)于理科生來說，這個(gè)階段的復(fù)習(xí)以試卷練習(xí)為主。
“每天面對(duì)鋪了一桌子的練習(xí)卷，我真是困惑：不想做題，一做題就容易心煩；不去做題，又怕幾天不練生疏了，對(duì)考試有影響。”海寧市高級(jí)中學(xué)（華師海寧）高三理科班學(xué)生瑤瑤苦惱地說，題目做得越多，發(fā)現(xiàn)自己需要掌握而還未掌握的知識(shí)點(diǎn)越多，讓人越發(fā)慌兮兮。
“萬一考到?jīng)]有掌握的知識(shí)點(diǎn)就完了！”心里這樣想著，人也不由得焦慮起來。
而在文科科目復(fù)習(xí)上，瑤瑤說，自己大部分精力花在了作文和答題技巧的練習(xí)上，作文如何審題立意，平時(shí)如何搜集素材，這是瑤瑤和其他同學(xué)現(xiàn)在復(fù)習(xí)語文和英語的主要內(nèi)容。
另外，為了放松心情，每晚入睡前，瑤瑤會(huì)拋開一系列符號(hào)和數(shù)字，看一些課外美文，“一方面是為了讓自己心情放松，另一方面也能為高考作文積累寫作素材。”
困惑2：打開書都記得，合上書腦袋空白
5月下旬，第二次高考模擬考試結(jié)束，第二輪復(fù)習(xí)也已接近尾聲，剩下的事兒，大多是查漏補(bǔ)缺、鞏固溫習(xí)。在這個(gè)階段，海高文科班的馮小濤有自己的“套路”多看書、少做題。
“除了數(shù)學(xué)、地理之外，其他學(xué)科現(xiàn)在基本不做題目。”馮小濤說。
但“看書型”復(fù)習(xí)的馮小濤也遇上了苦惱事兒。“一打開書本，全部知識(shí)點(diǎn)都浮現(xiàn)在眼前；一合上書本，有時(shí)什么都記不起來，腦袋一片空白。”
馮小濤說，之所以會(huì)這樣，可能是一方面有點(diǎn)考前焦慮；另一方面是對(duì)整個(gè)知識(shí)體系的掌握有強(qiáng)有弱。高考剩下不到半個(gè)月時(shí)間，馮小濤打算有針對(duì)性地看書，強(qiáng)化一些掌握不全面、不深入的知識(shí)點(diǎn)。
說起如何調(diào)整心態(tài)、放松自己，馮小濤說，看報(bào)紙、讀趣聞是他放松自我的方式之一。“每天寢室熄燈前，室友們會(huì)一起交流今天報(bào)紙上看到的新聞，或講講笑話，談?wù)動(dòng)腥さ脑掝}。”
支招：調(diào)整好心態(tài)，切忌再“開夜車”
宏達(dá)高級(jí)中學(xué)高三心理輔導(dǎo)老師馮丹說，“翻開書本，知識(shí)點(diǎn)都來了，合上書本，腦袋一片空白”是臨考學(xué)生存在的一個(gè)較為普遍的現(xiàn)象。如果遇到這樣的情況，千萬不要著急。“平時(shí)的復(fù)習(xí)可能是分散的、零碎的，現(xiàn)在需要的是把這些知識(shí)點(diǎn)加以歸納整理，形成每一門課的知識(shí)體系。”
在最后階段，學(xué)生出現(xiàn)心理緊張是本能、自然的反應(yīng)，只是每個(gè)人的緊張程度會(huì)有所不同而已。考生需要適度的緊張和焦慮，這樣會(huì)更利于在考場上的發(fā)揮。
如何在這場“心理戰(zhàn)”中打得漂亮？馮丹給了這些建議：
第一，建立積極的心理暗示系統(tǒng)，簡單的暗示方法，如音樂暗示，在進(jìn)入緊張的高考階段后，聽一些自己喜歡的音樂，放松心境。
第二，調(diào)節(jié)生物鐘，千萬不要因?yàn)楦呖寂R近而挑燈夜讀。只有充足的睡眠才能讓腦細(xì)胞有機(jī)會(huì)補(bǔ)充能量，提高學(xué)習(xí)效率。這段時(shí)間，考生應(yīng)調(diào)整好自己的生物鐘，把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠時(shí)間安排合理，按計(jì)劃行事。
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(責(zé)任編輯：盧雁明)
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