2013高考臨近專家給考生開(kāi)出“心理處方”

2013-05-25 10:35:28 來(lái)源：沈陽(yáng)晚報(bào)

　　距離2013年的高考越來(lái)越近。面對(duì)這場(chǎng)蓄勢(shì)待發(fā)12年的考試，有些考生和家長(zhǎng)不淡定了。5月22日，沈陽(yáng)市青少年心理輔導(dǎo)中心、心理咨詢師潘新告訴記者，每年高考前，不僅考生本人，還有很多家長(zhǎng)也會(huì)出現(xiàn)不安和焦急，近期有不少考生前來(lái)咨詢，根據(jù)他們遇到的問(wèn)題，潘新老師給考生們開(kāi)出“心理處方”。

　　焦慮型：聽(tīng)翻卷子聲音就著急

　　高三學(xué)生小利，學(xué)習(xí)成績(jī)一直不錯(cuò)。在周圍人眼里，他是知識(shí)掌握得很好的學(xué)生。可近段時(shí)間，小利成績(jī)很不穩(wěn)定，究其原因，是他一考試就想不起來(lái)知識(shí)點(diǎn)，而且考試時(shí)只要一聽(tīng)到別人翻卷子就著急，手心冒汗。

　　心理老師“開(kāi)方”：潘新說(shuō)，小利是太緊張的表現(xiàn)。實(shí)際生活中常會(huì)發(fā)生這樣的事，人的思維不一定馬上能夠解決當(dāng)前的問(wèn)題，需要經(jīng)過(guò)一個(gè)醞釀的過(guò)程，當(dāng)問(wèn)題百思不得其解時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力，過(guò)一會(huì)兒靈感就來(lái)了，問(wèn)題會(huì)馬上得到解決。所以，當(dāng)在考場(chǎng)上遇到難題的時(shí)候，不妨跳過(guò)難題，先做其他的試題，回過(guò)頭再攻破難題。告訴自己，其實(shí)別人翻卷子不一定是做得快，可能是不會(huì)才翻來(lái)翻去的，并暗示自己：“我不會(huì)的別人也不會(huì)，別人不會(huì)的我可能會(huì)。”

　　心難靜型：想學(xué)卻學(xué)不進(jìn)去

　　同樣是高三學(xué)生，他叫小江，也是近期潘新老師接待的咨詢者之一。小江成績(jī)也不錯(cuò)，之前他復(fù)習(xí)得都不錯(cuò)�？膳R到復(fù)習(xí)后期，看到大家都在努力地復(fù)習(xí)，他自己特別想學(xué)，卻什么都學(xué)不進(jìn)去，越是這樣心里越是著急，越著急越學(xué)不進(jìn)去。

　　心理老師“開(kāi)方”：潘新告訴記者，小江的案例是高三后期中等考生的普遍問(wèn)題。這個(gè)時(shí)期應(yīng)該回歸基礎(chǔ)知識(shí)、回歸中低檔題，而不是一味追求難題以及做題量。建議出現(xiàn)這樣情況的考生，學(xué)會(huì)為自己打氣，也就是積極的自我暗示，每天對(duì)著鏡子說(shuō)：“我可以，我是最棒的!”

　　自責(zé)型：想放松又倍感自責(zé)

　　考生小松告訴潘老師，他最近腦子時(shí)刻都在想“考不好怎么辦?!”情緒焦慮，整晚睡不好，就連寫(xiě)字、做題都不自然了。其實(shí)小松自己知道，放松有好處，但心里又不踏實(shí)，一旦放松了，就覺(jué)得自己做錯(cuò)了，常常自責(zé)。

　　心理老師“開(kāi)方”：潘新表示，這種問(wèn)題在乖巧懂事的孩子中較為常見(jiàn)，這些孩子習(xí)慣了服從權(quán)威，容易受到權(quán)威的影響。特別是自己行為和權(quán)威的標(biāo)準(zhǔn)不一致的時(shí)候，就會(huì)忐忑不安，會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張等癥狀，并放入潛意識(shí)中。家長(zhǎng)可以讓孩子們明白放松是一種好的狀態(tài)，孩子就不會(huì)刻意尋找放松與緊張的平衡點(diǎn);既然對(duì)學(xué)習(xí)有好處，就繼續(xù)保持，在緊張的氛圍中放松地學(xué)習(xí)。家長(zhǎng)也可以告訴孩子，在他力所能及的范圍內(nèi)全力以赴，享受學(xué)習(xí)的過(guò)程，接受任何結(jié)果，作為家長(zhǎng)的你都會(huì)為他鼓掌，這樣的話對(duì)孩子放松很有好處。

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　　(責(zé)任編輯：盧雁明)