2013高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)應(yīng)對(duì)恐高癥各方有妙招

2013-05-31 15:07:49 來(lái)源：河南日?qǐng)?bào)

　　十年寒窗苦讀，只為一朝上榜。2013年的高考倒計(jì)時(shí)已經(jīng)進(jìn)入“個(gè)位數(shù)”階段，高三學(xué)生在進(jìn)行著最后的沖刺。

　　近日，記者在部分高中進(jìn)行了走訪。

　　“心情比較煩躁，越是到最后關(guān)頭，越是感到迷茫。”5月29日，在河南省實(shí)驗(yàn)中學(xué)讀高三的晶晶(化名)向記者說(shuō)起了自己和一些同學(xué)近期的感受。

　　如何減壓應(yīng)對(duì)“恐高癥”，記者就此采訪了有關(guān)專(zhuān)家和往屆考生，請(qǐng)他們出“妙招”，給考生減壓。

　　把倒計(jì)時(shí)看成是“放松解放”的提醒

　　每年高考，大街小巷隨處可以看到、聽(tīng)到關(guān)于“高考”的信息。高考倒計(jì)時(shí)牌、“決戰(zhàn)高考”等宣傳標(biāo)語(yǔ)也充斥著高三的教室和學(xué)生宿舍，這無(wú)疑會(huì)給正在緊張備考的學(xué)生帶來(lái)無(wú)形的壓力。

　　“學(xué)校設(shè)立高考倒計(jì)時(shí)牌，也可能是在提醒我們抓緊最后時(shí)間復(fù)習(xí)，只當(dāng)它是你‘放松解放’的倒計(jì)時(shí)。”在中國(guó)傳媒大學(xué)讀大一的河南籍學(xué)生李天，通過(guò)電話向記者談起去年備戰(zhàn)高考的感受。

　　“我高考時(shí)是文科生，需要大量的記憶和背誦，心情難免會(huì)煩躁，不過(guò)我相信，誰(shuí)都不是天才，能記住所有知識(shí)點(diǎn)。”李天還說(shuō)到自己的一套記憶方法，“把每個(gè)知識(shí)點(diǎn)的大體框架記住，利用表格或畫(huà)括號(hào)的形式分門(mén)別類(lèi)，剩下對(duì)于每一點(diǎn)的闡述詮釋?zhuān)陀煤?jiǎn)單的標(biāo)題或是詞語(yǔ)作代表，這樣看起來(lái)考點(diǎn)清晰，背起來(lái)效率也高。”

　　李天還提醒考生，看書(shū)復(fù)習(xí)可以適當(dāng)換個(gè)環(huán)境，總坐在一個(gè)地方會(huì)讓人感到疲倦。有耐心，堅(jiān)持度過(guò)這幾天，“放松解放”的時(shí)刻不遠(yuǎn)了。

　　家長(zhǎng)要先放松，讓生活平常化

　　高考臨近，很多家長(zhǎng)更是絞盡腦汁、變著花樣給孩子們做好吃的飯菜，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氣氛，甚至有些家庭還出現(xiàn)了全家“男女老少齊陪考”的現(xiàn)象。

　　針對(duì)這一問(wèn)題，國(guó)家執(zhí)業(yè)心理咨詢師段旭杰女士建議，家長(zhǎng)首先要自己擺正心態(tài)，先讓自己放松，讓生活平�；�，不必要因?yàn)楦呖级鵂I(yíng)造不同于平時(shí)的家庭氣氛，否則會(huì)給考生增加壓力。

　　段女士還列舉了一個(gè)她近期剛得知的例子，一位母親陪女兒高考，送到考場(chǎng)后就去理發(fā)了，等女兒考完走出考場(chǎng)，這位母親沒(méi)有問(wèn)任何關(guān)于考試的問(wèn)題，只是問(wèn)女兒：“我的發(fā)型怎樣?漂亮嗎?”女兒當(dāng)時(shí)聽(tīng)了之后，心里特別放松，后幾場(chǎng)考試發(fā)揮都很好。

　　“這位母親巧妙地轉(zhuǎn)移話題，給孩子輸送了輕松的‘正能量’。如果考前過(guò)多地說(shuō)一些減壓的話，反而會(huì)制造緊張氣氛。”段旭杰說(shuō)。

　　另?yè)?jù)鄭州人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師張晴介紹，近日有不少高三考生因飲食問(wèn)題引起身體不適。張晴建議，家長(zhǎng)不要刻意調(diào)整孩子一日三餐的飲食結(jié)構(gòu)，不要過(guò)量“嘗鮮”或“大補(bǔ)”。保持平常的飲食習(xí)慣，保證牛奶、瘦肉、雞蛋、豆制品、蔬菜和水果這幾類(lèi)食物的均衡攝入。另外，要在剩下這幾天盡快調(diào)整作息時(shí)間，良好的精神狀態(tài)有利于考試現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮。

　　高考其實(shí)并不可怕，它是對(duì)高中三年學(xué)習(xí)生活的總結(jié)。讓我們每個(gè)人做好自己該做的，為考生營(yíng)造一個(gè)良好的氛圍，在心里默默為他們加油祝福。

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　　(責(zé)任編輯：盧雁明)