擺脫考前焦慮 笑對(duì)壓力從容應(yīng)考
一年一度的高考即將拉開沖鋒的序幕，寒窗十幾載，就要面臨最嚴(yán)峻的考驗(yàn)。很多高三學(xué)子刻苦勤奮，卻每當(dāng)在考前的一個(gè)月或者一個(gè)禮拜出現(xiàn)失眠、焦慮等情況，這些意外出現(xiàn)的因素使他們發(fā)揮失常，理想破滅，造成終身的遺憾。
擺脫考前焦慮癥權(quán)威專家為您支招
對(duì)于考前考生頻繁遇到的失眠、頭痛、胸悶、呼吸急促的考前焦慮癥現(xiàn)象，北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院權(quán)威專家建議考生可以從認(rèn)知調(diào)整、減壓訓(xùn)練和飲食作息三方面進(jìn)行調(diào)整身心狀態(tài)。
一、認(rèn)知調(diào)整：在考前一個(gè)月，考生不要再學(xué)習(xí)新的知識(shí)，而是復(fù)習(xí)以前學(xué)過的知識(shí)為主，這樣有助于考生在考試過程中順利提取頭腦中儲(chǔ)存的知識(shí)。同時(shí)，在這最后是準(zhǔn)備時(shí)間，考生不要一直想著要自己考一個(gè)什么樣的大學(xué)，這樣只會(huì)徒增壓力，加重失眠、頭痛等癥狀。
二、減壓訓(xùn)練：高考進(jìn)入一個(gè)月倒計(jì)時(shí)，很多的考生開始焦慮起來，每天都在緊張壓力下度過。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候最需要的就是減壓，這里專家建議考生每天都可以進(jìn)行小強(qiáng)度的體育鍛煉，或者聽一些比較放松的輕音樂，讓自己全身心得到放松。
三、飲食作息：很多家長在考前沖刺的一個(gè)月給自己的小孩進(jìn)補(bǔ)各種各樣的補(bǔ)腦產(chǎn)品，其實(shí)這是不必要的，甚至?xí)鸱醋饔�。專家建議考生多吃谷物，攝入魚、肉、蛋、奶、豆補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，搭配新鮮的蔬菜、水果，均衡營養(yǎng)，保持精力，并且保持一個(gè)良好的作息習(xí)慣，盡力將作息時(shí)間調(diào)整到與高考的時(shí)間一致。
迎接高考大戰(zhàn)，北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院開通在線咨詢平臺(tái)
高考是人生中的一道檻，跨過去了，從此就海闊天空。在這過程中，難免要經(jīng)歷心理起伏的各種旅程，這不也是另一種形式的高考嗎?但是要相信自己，只有相信自己，才能夠更自信的面對(duì)人生，以更輕松的姿態(tài)迎戰(zhàn)高考。而當(dāng)孩子出現(xiàn)考前焦慮等癥狀時(shí)，家長也要引起高度的重視，不要給孩子強(qiáng)加更多的壓力，而是尋求一些方式給孩子進(jìn)行健康疏導(dǎo)，避免給考試造成影響。
北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院秉持以患者為中心，造福廣大高三學(xué)子，從4月7日起，醫(yī)院開通心理健康平臺(tái)，幫助考生盡快擺脫考前焦慮癥、失眠、抑郁等一系列的精神、心理問題。即將迎戰(zhàn)高考的學(xué)子，可通過心理健康平臺(tái)，與醫(yī)院專家一對(duì)一交流。作為廣大考生最堅(jiān)實(shí)的后盾，北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院將全程提供心理咨詢服務(wù)，也預(yù)祝所有的考生能夠旗開得勝，創(chuàng)造佳績。
若有任何疑問，請(qǐng)您聯(lián)系北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院的在線專家，北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院的專家會(huì)對(duì)您提出的問題給出詳細(xì)的答復(fù)和治療建議。
(責(zé)任編輯：商興龍)
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