部分高三生因為學習壓力經(jīng)常失眠怎么辦?
2015-04-29 09:40:53
來源：高分網(wǎng)
因為人的體質(zhì)及性格的不同，很多人在面對壓力的時候，想的更多，導致晚上失眠，對于一些高三生也是一樣，那么針對學習壓力帶來的各種失眠怎么辦呢?
案例：晶晶是重點中學學生，自從上了高三就開始患一種奇怪的“病情”：做作業(yè)的時候想睡覺，可一躺到床上卻老是睡不著，腦子滿是沒有做完的作業(yè)，即使作業(yè)做完了，腦袋里還是要胡思亂想，經(jīng)常要兩三點才好不容易入睡，睡覺也睡得不踏實，老是做夢，夜里也經(jīng)常醒來。長此以往，晶晶不像別的同學有精力早讀，成天迷迷糊糊的，上課的時候也是無精打采。晶晶懷疑自己得了神經(jīng)衰弱。
解答：晶晶的失眠是由于她過分關(guān)注自己的睡眠，拼命想擺脫失眠帶來的不適，從而產(chǎn)生了繼發(fā)性的焦慮，這樣不僅不會消除癥狀反而會使癥狀惡化，對于出現(xiàn)的失眠癥狀，只有接受，不回避它，順其自然。睡不著時不強迫自己睡覺，起來看書，想睡覺時再上床睡。其次，放低對自己的要求，不強求事事都做得完美，允許把事情放到第二天再做;睡前不做繁重的腦力勞動，可看看書報，聽聽音樂，保持心情的寧靜。同時，要養(yǎng)成有規(guī)律的作息習慣，即使睡不著也要堅持早起，加強體育鍛煉，勇于自信，不要以睡不著為借口逃避自己該做的事，像正常人那樣生活學習，為所當為。
(責任編輯：商興龍)
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