高考前焦慮案例分析及應(yīng)對(duì)方法

2016-03-30 10:50:26 來源：臺(tái)海網(wǎng)

　　高考對(duì)于所有的高中生來說既是考驗(yàn)學(xué)生所學(xué)知識(shí)能力，也是考驗(yàn)學(xué)生心理素質(zhì)的時(shí)候，不過總有很多考生因?yàn)榭荚�、學(xué)習(xí)等的壓力，容易產(chǎn)生焦慮的情緒，下面來看一個(gè)案例，后面心理專家進(jìn)行了分析并給出了應(yīng)對(duì)方法，希望對(duì)考生有幫助。

　　傾訴人：琳琳(化名)

　　我是一名高三學(xué)生，從小到大都是一名優(yōu)秀的學(xué)生，老師和父母都對(duì)我寄予厚望。

　　為了不辜負(fù)他們的期望，每天我都讀書到深夜，不斷地做著練習(xí)題，平常一有空就背英語單詞，連洗澡的時(shí)候都不放過。然而隨著高考時(shí)間越來越近，我越來越焦慮不安，常常夜不能眠，甚至有幾次情緒崩潰，失控大哭，反復(fù)向父母訴說著自己會(huì)考不好。因?yàn)槲疫@段時(shí)間來的反常，爸爸媽媽也很擔(dān)心，他們也試過安慰我，但我真的沒有辦法平靜下來。

　　我感覺，焦慮已經(jīng)讓我無法正常地學(xué)習(xí)、生活，我很著急想要找到一個(gè)解決辦法，但是，感覺越著急越陷入了惡性循環(huán)。

　　專家分析：

　　高考很重要，但是，我們也要降低考試期望，畢竟努力了不等于考好，同理，考不好也不會(huì)導(dǎo)致人生失敗。如果感到焦慮，可以試著通過做一些呼吸練習(xí)來自我調(diào)節(jié)，達(dá)到放松的效果，也可以向長(zhǎng)輩或其他信任的朋友進(jìn)行傾訴。如果實(shí)在無法調(diào)整心態(tài)，與醫(yī)生對(duì)困擾自己的問題進(jìn)行探討，并在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行放松訓(xùn)練，從而緩解焦慮，合理地看待學(xué)業(yè)上的壓力。

　　(責(zé)任編輯：商興龍)