高考成績公布后得了“考后綜合征”怎么辦?
高考成績明天就要公布了，很多高考生最近幾天表現(xiàn)得比較易怒，情緒不穩(wěn)定，這是怎么回事?這是典型的“考后綜合征”，應(yīng)該怎么辦呢?
專家觀點
豐臺區(qū)心理健康教育中心主任程忠智：出現(xiàn)這種情況可能是孩子得了考后綜合征。如果考生出現(xiàn)這樣的行為表現(xiàn)，家長首先要避免給考生制造緊張氛圍以減少其壓力。同時，考生本人也要調(diào)整心態(tài)，適度降低期待值，不要跟別人比較，同時充分利用假期進(jìn)行休整。
考后綜合征主要有三種表現(xiàn)，首先是考后考生擔(dān)心自己沒有考好，感到比較內(nèi)疚，對不起父母。具體表現(xiàn)為情緒沮喪、失眠、自我封閉、把自己關(guān)在房間內(nèi)不愿意出門等顯現(xiàn)，或者有的考生會表現(xiàn)出焦慮、易怒、愛發(fā)脾氣等情況。第二種表現(xiàn)就是，考完之后考生過度玩樂，毫無節(jié)制，比如過度玩游戲等。第三種情況就是暴飲暴食、過量飲酒等導(dǎo)致腸胃炎，快速增肥等情況。
考生一旦表現(xiàn)出了考后綜合征的癥狀，家長也要調(diào)整心態(tài)，不要給孩子過多的壓力，也不要拿孩子的成績?nèi)ジ渌耐瑢W(xué)進(jìn)行比較，避免給孩子造成一種緊張的氛圍。如果孩子努力了，就不要過分指責(zé)孩子。此外，家長要盡可能多帶孩子出去放松，為孩子減輕壓力。
如果考生覺得自己考得不是很理想，一定要擺正心態(tài)，適度降低自己對自己的期待值。同時，也要接納成績不會改變的現(xiàn)實，學(xué)會接納現(xiàn)實放眼未來，即使高考沒有考好，也可以在以后通過讀研等方式進(jìn)入自己的理想學(xué)校
考生還可以在假期進(jìn)行徹底的休整，給自己補充能量的時間。比如，通過多讀書增加自己的內(nèi)涵，外出旅游感受大自然的魅力。此外，考生還可以參加一些社會實踐活動豐富人生閱歷，也可以多跟父母和家人溝通，與同學(xué)們和老師們聚會，增加與他們的情感聯(lián)系。
(責(zé)任編輯：商興龍)
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