舞蹈專業(yè)藝考生要避免哪些壞習(xí)慣？

　　學(xué)習(xí)舞蹈專業(yè)的同學(xué)都知道，想要學(xué)好舞蹈是一個(gè)漫長而艱辛的過程，不僅要學(xué)會(huì)堅(jiān)持還要避免那些壞習(xí)慣，才能在這條路上越走越遠(yuǎn)。

　　1、頭向前探

　　可能會(huì)由于長期伏案的關(guān)系，很多人都有頭向前探的毛病。需要下顎內(nèi)收，這樣后頸才能直挺。

　　2、肩部沒有沉下來

　　聳肩，肩胛骨沒有向外打開，或者手臂用力牽扯到肩部，會(huì)造成聳肩。這需要長時(shí)間的練習(xí)，跳舞時(shí)把注意力放在肩上，有意識(shí)地保持沉肩的姿態(tài)。

　　3、后脊柱不直

　　弓形的后背，很多人都有，平時(shí)在生活中就要養(yǎng)成直背的習(xí)慣�？梢韵胍幌爰怪�到后腦勺，如果直立成一條線，上半身各個(gè)骨骼肌肉的狀態(tài)該是什么樣子，對(duì)著鏡子直立，記住這個(gè)狀態(tài)，隨時(shí)調(diào)整著，養(yǎng)成習(xí)慣就好了。

　　4、胯部沒有直立起來

　　大腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺，這都是胯部偷懶放松的結(jié)果，臀部需要向內(nèi)側(cè)收起，從側(cè)面看腰、胯、大腿的前側(cè)是一條直線。即使在舞蹈動(dòng)作中，也不要放松。

　　5、膝蓋容易彎曲

　　小腿肌肉沒有收緊，膝蓋上的肌肉沒有向上拉，就會(huì)容易彎曲。尤其在動(dòng)作過程中，膝蓋彎曲是最常見的問題。多加練習(xí)腿上的肌肉，體重超重時(shí)要注意減肥，這樣可以分擔(dān)一部分膝蓋的壓力。

　　6、腿和腳不外開

　　腿與腳的不外開，肢體就沒有延伸感，舞蹈動(dòng)作就不漂亮。所以要最大限度將舞者肢體的原有線條擴(kuò)大化、延長化，從而擴(kuò)大舞者動(dòng)作的范圍，增強(qiáng)了舞者的舞蹈表現(xiàn)力。

　　(責(zé)任編輯：劉洋)

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