專(zhuān)家認(rèn)為，高三考生無(wú)論學(xué)習(xí)壓力多大，功課多緊，睡眠時(shí)間不能低于6小時(shí)，這是高三考生的睡眠底線，絕對(duì)不要突 破。在有限的6個(gè)小時(shí)時(shí)間里，學(xué)生如何保證自己的睡眠質(zhì)量呢？

一、睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該側(cè)臥，左側(cè)在上，右側(cè)在下，因?yàn)槿说男呐K在左邊，這種睡姿使心臟位于身體上部，身體不至于壓到心臟上。

二、睡覺(jué)時(shí)穿著的睡衣應(yīng)該寬松，面料應(yīng)該是質(zhì)地柔軟，被子不能蓋得過(guò)厚，壓在身上的重量過(guò)重，容易做夢(mèng)。

三、睡覺(jué)時(shí)千萬(wàn)不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺(jué)時(shí)，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣，不僅睡眠質(zhì)量不高，還對(duì)大腦損傷極大。

四、學(xué)生還應(yīng)該學(xué)會(huì)用各種方法調(diào)節(jié)自己的睡眠。如果夜間睡得少，睡得差，可以通過(guò)午睡調(diào)節(jié)。中午趴10分鐘相當(dāng)于晚上半個(gè)小時(shí)甚至一個(gè)小時(shí)的深度睡眠。（婷婷）