“考后空白期” 考生健康生活要避免四大誤區(qū)
“終于考完了！”高考結(jié)束，如釋重負(fù)。
通宵上網(wǎng)、同學(xué)聚會(huì)、喝酒玩樂(lè)……接下來(lái)的日子，愛(ài)干啥干啥！但幾天的“惡補(bǔ)”之后，很快就無(wú)所適從了，甚至煩躁得連自己都不知道為什么，這是很多過(guò)來(lái)人的體會(huì)。
心理專家指出，考后估分、填報(bào)志愿、等待錄取通知的過(guò)程，是最讓考生處于焦慮的空白期。或放松，或緊張，都應(yīng)該有個(gè)度，否則很容易走入心理誤區(qū)。
串串門、看看書(shū)、打打球、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、外出旅游……這些都是很健康的放松方式，你不妨試試！
誤區(qū)一：閉門家中郁郁寡歡
考生小云(化名)考完后，就大門不出，二門不邁，在家總是悶悶不樂(lè)，不茍言笑。有時(shí)還偷偷躲在被窩里哭上一場(chǎng)，這可急壞了父母。
原來(lái)，高考結(jié)束后，她感覺(jué)自己考砸了。回家她不敢看家長(zhǎng)的眼神，有時(shí)一覺(jué)睡到中午，也不吃飯。晚上睡覺(jué)也不踏實(shí)，經(jīng)常從夢(mèng)中驚醒，老是想著自己如果考不上大學(xué)應(yīng)怎樣面對(duì)父母和親戚，他們會(huì)怎樣看她等等。
解法：多多串門，談?wù)勎磥?lái)
事實(shí)上，這種情況絕不是小云一個(gè)人有。福州八中心理教研室主任謝維興說(shuō)，像這樣的學(xué)生很多，但實(shí)際上大可不必如此。
考完了，就不要去猜分?jǐn)?shù)高低，因?yàn)槌煽?jī)還沒(méi)出來(lái)。即使考差了，分?jǐn)?shù)是不可能更改的，就要學(xué)著接受事實(shí)，把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上。
他建議這類考生，多和同學(xué)串門，談?wù)勎磥?lái)的打算，不僅加強(qiáng)了聯(lián)系，還可舒緩情緒�！案呖嫉那岸螘r(shí)間里，同學(xué)們都忙于學(xué)習(xí)可能忽略了之間的感情交流，考后互串門正好做個(gè)彌補(bǔ)。”
誤區(qū)二：無(wú)所事事空得慌
林新(化名)平時(shí)都忙于學(xué)習(xí)，考完了一下子覺(jué)得空了。原來(lái)覺(jué)得自己特別想睡覺(jué)，可是，現(xiàn)在真的可以一覺(jué)睡到大天天亮，反而睡不著。
白天在家也無(wú)所事事，無(wú)聊時(shí)還是悶頭大睡，每次醒來(lái)都頭痛得很。不去睡覺(jué)吧，他又不知道干什么，又無(wú)聊又焦急。
高考前要承受極大的心理壓力和負(fù)荷，考后又突然徹底放松，好像沒(méi)什么事情可以做，相信很多人都體會(huì)過(guò)這種心理落差。
解法：短期旅游，修身養(yǎng)性
“讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路”，劉老師說(shuō)，“每個(gè)考生都經(jīng)過(guò)十幾年的寒窗苦讀了，這時(shí)是‘行萬(wàn)里路’的最佳時(shí)期。有條件的可以作一次短期旅游，走一走，看一看。”
很多高考考生考后通常會(huì)有一段時(shí)間什么都不想做，整天通過(guò)上網(wǎng)、玩游戲等方式來(lái)宣泄壓力。
謝老師也說(shuō)，建議考生自我放松要有度在保證充足睡眠的前提下可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、打打球，或者看點(diǎn)休閑類的書(shū)籍�！斑�可以安排一次三五天到一周的旅游，既可以消除疲勞，轉(zhuǎn)移注意力，還可以調(diào)節(jié)性情，修身養(yǎng)性”。
“不過(guò)美術(shù)等藝考生，因?yàn)?1—12日就要填報(bào)志愿了，考完了還是得以估分擇校為重�！眲⒗蠋熝a(bǔ)充道。
誤區(qū)三：優(yōu)等生變差生
去年高考結(jié)束后，許歷(化名)自我感覺(jué)不錯(cuò)，最后也如愿以償考上了重點(diǎn)大學(xué)。由于吃下了定心丸，他很放心地進(jìn)行了“末日前的狂歡”，玩得很過(guò)癮。但進(jìn)了大學(xué)他發(fā)現(xiàn)，自己有點(diǎn)跟不上節(jié)奏，連以前最拿手的英語(yǔ)，好像一下都全忘光了。
這些過(guò)來(lái)人最想感慨的是，“如果當(dāng)時(shí)高考后沒(méi)把英語(yǔ)全放了，如果當(dāng)時(shí)能少玩點(diǎn)，多學(xué)點(diǎn)電腦，就不至于到了高校后變成了差生……”
解法：外語(yǔ)電腦，多學(xué)多練
劉老師就說(shuō)了幾個(gè)這樣的例子，有些大學(xué)的專業(yè)課從大一開(kāi)始就用純外語(yǔ)授課，如果考后不及時(shí)找些與大學(xué)上課接軌的材料先熟悉熟悉，你就有可能從一個(gè)優(yōu)等生變成了差生�！霸诖髮W(xué)里出類拔萃的學(xué)生，往往靠的是英語(yǔ)好電腦好，所以大家可利用這段時(shí)間在英語(yǔ)上和信息學(xué)科上再用點(diǎn)功”。
“特別是目標(biāo)鎖定本一學(xué)校的學(xué)生，報(bào)考的一些熱門專業(yè)常有要求英語(yǔ)口試，23—25日就是口試時(shí)間，那么這些同學(xué)就該在放松的同時(shí)找一些口試材料好好訓(xùn)練下了。”劉老師繼續(xù)說(shuō)道。
誤區(qū)四：志愿盲目填報(bào)
有些考生在這段時(shí)間完全放松了，根本沒(méi)去管填報(bào)志愿的事情，而到了報(bào)志愿時(shí)，時(shí)間又很緊，來(lái)不及對(duì)一些學(xué)校和專業(yè)做充分了解，導(dǎo)致盲目填報(bào)。
解法：職業(yè)測(cè)試，選好專業(yè)
“26-28日高考成績(jī)和分?jǐn)?shù)線基本都通知下來(lái)了，那考后的這段時(shí)間，可以了解下自己有意向的高校，在這近三年來(lái)的錄取分?jǐn)?shù)線，再適當(dāng)估好自己的分?jǐn)?shù)，做一下比較，這樣心里就有個(gè)譜�！眲⒗蠋熣f(shuō)。
謝老師則建議考生，可以讓自己去做一些職業(yè)能力傾向等方面的測(cè)試，清楚了自己的優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處和專業(yè)所好，這樣填報(bào)志愿時(shí)就不會(huì)太盲目�！坝袡C(jī)會(huì)還可以去自己有意向的離家比較近的一些大學(xué)走走看，跟學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐多溝通了解，哪個(gè)學(xué)校什么專業(yè)比較好，對(duì)填報(bào)志愿也有幫助”。
誤區(qū)三：優(yōu)等生變差生
去年高考結(jié)束后，許歷(化名)自我感覺(jué)不錯(cuò)，最后也如愿以償考上了重點(diǎn)大學(xué)。由于吃下了定心丸，他很放心地進(jìn)行了“末日前的狂歡”，玩得很過(guò)癮。但進(jìn)了大學(xué)他發(fā)現(xiàn)，自己有點(diǎn)跟不上節(jié)奏，連以前最拿手的英語(yǔ)，好像一下都全忘光了。
這些過(guò)來(lái)人最想感慨的是，“如果當(dāng)時(shí)高考后沒(méi)把英語(yǔ)全放了，如果當(dāng)時(shí)能少玩點(diǎn)，多學(xué)點(diǎn)電腦，就不至于到了高校后變成了差生……”
解法：外語(yǔ)電腦，多學(xué)多練
劉老師就說(shuō)了幾個(gè)這樣的例子，有些大學(xué)的專業(yè)課從大一開(kāi)始就用純外語(yǔ)授課，如果考后不及時(shí)找些與大學(xué)上課接軌的材料先熟悉熟悉，你就有可能從一個(gè)優(yōu)等生變成了差生。“在大學(xué)里出類拔萃的學(xué)生，往往靠的是英語(yǔ)好電腦好，所以大家可利用這段時(shí)間在英語(yǔ)上和信息學(xué)科上再用點(diǎn)功”。
“特別是目標(biāo)鎖定本一學(xué)校的學(xué)生，報(bào)考的一些熱門專業(yè)常有要求英語(yǔ)口試，23—25日就是口試時(shí)間，那么這些同學(xué)就該在放松的同時(shí)找一些口試材料好好訓(xùn)練下了。”劉老師繼續(xù)說(shuō)道。
誤區(qū)四：志愿盲目填報(bào)
有些考生在這段時(shí)間完全放松了，根本沒(méi)去管填報(bào)志愿的事情，而到了報(bào)志愿時(shí)，時(shí)間又很緊，來(lái)不及對(duì)一些學(xué)校和專業(yè)做充分了解，導(dǎo)致盲目填報(bào)。
解法：職業(yè)測(cè)試，選好專業(yè)
“26-28日高考成績(jī)和分?jǐn)?shù)線基本都通知下來(lái)了，那考后的這段時(shí)間，可以了解下自己有意向的高校，在這近三年來(lái)的錄取分?jǐn)?shù)線，再適當(dāng)估好自己的分?jǐn)?shù)，做一下比較，這樣心里就有個(gè)譜。”劉老師說(shuō)。
謝老師則建議考生，可以讓自己去做一些職業(yè)能力傾向等方面的測(cè)試，清楚了自己的優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處和專業(yè)所好，這樣填報(bào)志愿時(shí)就不會(huì)太盲目�！坝袡C(jī)會(huì)還可以去自己有意向的離家比較近的一些大學(xué)走走看，跟學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐多溝通了解，哪個(gè)學(xué)校什么專業(yè)比較好，對(duì)填報(bào)志愿也有幫助”。
考后易出現(xiàn)這些心理危機(jī)：
焦慮型：一些學(xué)生對(duì)成績(jī)過(guò)分期望，考后會(huì)坐立不安。
盲目型：考生自我感覺(jué)特別好，出現(xiàn)很興奮狀態(tài)，甚至把課本都賣了。一旦今后分?jǐn)?shù)和自己所期望的相差較遠(yuǎn)，出現(xiàn)心理壓抑。
挫敗型：這類考生很悲觀，很抑郁，甚至想死，很容易走入心理誤區(qū)。
放縱型：學(xué)生在考試結(jié)束后，生活失去規(guī)律，有些孩子可能會(huì)染上一些不良習(xí)慣，放縱型心理在考生中占到相當(dāng)大的比例。
(責(zé)任編輯：李芳芳)
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