又到一年高考時 家長考生都要有顆“平常心”
高考馬上就要來臨，濟南
中學(xué)高三（16）班的同學(xué)們離校前做心理放松運動。記者 楊黎明 攝
又是一年高考(Q吧)時，怎么才能讓孩子以最好的狀態(tài)應(yīng)對考試？身為父母應(yīng)該做些什么？本期社區(qū)對話選取一個成功走過高考的家庭，讓孩子和家長以及有經(jīng)驗的畢業(yè)班班主任，根據(jù)親身經(jīng)歷提出了一些小建議�？记斑@兩天，希望能給考生和家長一點兒幫助。
□嘉賓：蔣媛媛山東大學(xué)大一學(xué)生山東省實驗中學(xué)
2007屆實驗班畢業(yè)生
心態(tài)好，高考時發(fā)揮很不錯
“高考前有點壓力很正常，考試前一個月我就開始緊張�！被貞浧鹑ツ陞⒓痈呖紩r的情景，山東大學(xué)數(shù)學(xué)學(xué)院大一學(xué)生蔣媛媛說。
現(xiàn)在，小蔣在系里、院里都是學(xué)生干部，成績也很好。而在一年前，她還是山東省實驗中學(xué)的一名高三學(xué)生，和現(xiàn)在正在待考的學(xué)子一樣，忐忑不安又有點兒興奮。
小蔣的成績不是最好的，但高考時發(fā)揮卻很不錯，順利地考入了山東大學(xué)，還進了基地班。她覺得，這是因為她心態(tài)比較好，所以高考正常甚至是超常發(fā)揮了。
“臨考前幾天，再想去補知識上的漏洞是來不及了，我覺得最重要的是調(diào)整好心態(tài)，讓自己平靜下來�！毙∈Y說，高考前兩天，最好把平時的筆記再系統(tǒng)地看一遍，做到心中有數(shù)，這樣走上考場的時候就不會慌亂了。
小蔣認為，自己之所以心態(tài)調(diào)整得比較好，離不開父母的幫助。父母總是跟小蔣說，高考并不是人生的唯一道路，沒必要把考試結(jié)果想得那么嚴重。
因為很信任父母，有什么心事小蔣都及時跟父母說，聽聽他們的分析就安心了很多。
“心里害怕的時候，我就想一想如果考不好會有什么后果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其實也沒什么大不了的。于是心里就比較平靜了，甚至走上考場的時候還有一點點興奮感，畢竟也是自己人生中的一件大事。”小蔣說。
□嘉賓：張麗蔣媛媛的母親
能順利走出考場，就是好樣的
“孩子高考都過去一年了，現(xiàn)在想起來我還是很緊張�！彪娫捓�，蔣媛媛的母親張麗激動地說。
自從孩子上了高三，一家人的生活就開始進入“戰(zhàn)時狀態(tài)”。每一餐，張麗都絞盡腦汁，既要注意營養(yǎng)搭配，又要考慮外形色澤，怕孩子吃不好影響學(xué)習(xí)。
特別是到了臨考前幾天，家長的心更是提到了嗓子眼兒，一言一行都慎之又慎，比孩子都要緊張。
“我跟孩子她爸其實心里挺緊張，但又不能在孩子面前表現(xiàn)出來，她壓力本來就很大了，只能裝得很平靜，從來不主動提考試的事�！睆堺愓f。每次吃飯的時候，她都很隨意地跟女兒講一些從報紙上看來的笑話，說說笑笑間孩子就輕松了很多。
張麗覺得，家長個個都望子成龍，但如果給孩子施加的壓力太多了，老給孩子說一定要考好，考不好會如何如何，往往會適得其反。
“我孩子班里有兩個小女孩，成績一直很好，但到了高考卻沒發(fā)揮好。我給她們家長打電話，家長都說是壓力太大了，一進考場就蒙了。”張麗說。
所以張麗建議家長別對孩子抱那么大的期望，孩子能順利走下來就好。
“每場考試我都把女兒送到考點門口，擁抱一下，握握手讓她進考場�？纪曜詈笠婚T我去接女兒的時候，兩個人抱著哭了。我覺得不管成績?nèi)绾�，我女兒順利走出考場就是好樣的�！?
□嘉賓：劉沂珍山東省特級教師 ，山東省實驗中學(xué)2007屆實驗班班主任
別把高考太當回事家長學(xué)生都要放松
“你越把高考當回事，又是考慮吃得好，又是考慮睡得好，就會越緊張。我主張學(xué)生們別把高考太當回事，平時怎么吃還怎么吃，平時什么時候睡覺還什么時候睡覺，別改變平時的習(xí)慣�！鄙綎|省特級教師、蔣媛媛的班主任劉沂珍說。
劉沂珍認為，在高考前幾天，孩子心里其實都沒底兒，最需要的就是鼓勵�！拔視嬖V我的孩子們，你們其實真的很棒，只是平時老師沒有告訴你們，我相信你們，你們一定能夠成功�！崩蠋煹倪@些話，往往有意想不到的效果，原本很緊張的學(xué)生聽到這些話就有了信心。
自己帶出來的每一屆學(xué)生上考場，劉沂珍都會送他們到考點門口，擁抱一下，或者做一個加油的手勢，學(xué)生們就會微笑地走進考場。
通過自己的經(jīng)驗，劉沂珍建議家長和親友這個時候一定要放松，多給孩子鼓勵，別一出考場就問考得怎么樣。
□嘉賓：孟海蘭山東師范大學(xué)著名心理學(xué)教授
孩子不想有人陪考家長千萬不要勉強
孟教授認為，從考生生活方面來說，首先要放松心情、休息好。如果考試前一天睡不著覺也是很正常的，千萬不要借助藥物入眠。飲食方面也要注意保持清淡。
學(xué)習(xí)方面，考試前幾天，不需要解題，可以把課本的目錄通讀一遍，整理一下有關(guān)知識點的綱目，做好過去所學(xué)知識的回顧。
心理上，考生要注意調(diào)整心態(tài)，不能把高考當作決定生死存亡的考試，要以平常心對待，對自己的能力要有信心�？荚嚽叭绻o張，可以適當?shù)厣詈粑蛘呋顒踊顒邮种傅龋袝r，肢體的運動可以適當?shù)鼐徑饩o張的情緒。
還有一點，考生考前一定要提前看考場，弄清楚考場的位置、行車的路線和周圍的環(huán)境，做到考前心中不慌。
“其實很多考生的家長比考生還要緊張，這種情緒一定不要在孩子面前表現(xiàn)出來，這只會增加孩子的負擔(dān)和壓力�！泵虾Ｌm教授說家長在這個關(guān)鍵時刻，一定要注意克制自己的急躁緊張情緒，保證家庭生活一切如常。良好的家庭氛圍，會對孩子產(chǎn)生積極的影響，有利于強化孩子的信心。
如果孩子不想讓家長陪同一起去考場，千萬不要勉強，最好能順其自然。考完單個科目，也不要打聽孩子考得怎么樣，不要讓孩子去對答案、估算分數(shù)。這樣只會影響孩子接下來考試的情緒。這個時候，家長只要扮演好后勤保障人員的角色就好。
專題采寫 社區(qū)記者 王帥軍 李杰
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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