2008年高考臨近 考生家長別走進愛的誤區(qū)
距離高考的日子屈指可數(shù)，部分家長如臨大敵，吃不好、睡不香，每天過分地關心、督促孩子，結果適得其反，搞得孩子更煩躁。許多經(jīng)驗豐富的教師都認為，孩子遠沒有家長想的那么脆弱和緊張，相反，某些焦慮情緒倒是被家長“傳染”上的。
記者近日在調查中還發(fā)現(xiàn)，一些家長臨近考試前幾乎亂了陣腳，由家長引起的“噪音過敏”正干擾著孩子們的正常學習，使得原本就緊張的家庭氣氛更加緊張。有不少家長，為了給孩子創(chuàng)造一個安靜的學習環(huán)境，每天孩子放學回家后，父母不看電視不聽音樂;為了不讓家里養(yǎng)的那只狗汪汪亂叫，干脆將狗送了人;讓所有親戚和朋友都不要到家里來串門，在茶樓碰頭……
對此，專家忠告家長：不要把過度緊張情緒傳給孩子，過度“安靜”的環(huán)境，不僅不能讓考生們放松，反而會影響情緒，不利于學生抗干擾能力的鍛煉。考生家庭不要太喧鬧這是對的，但大人們?nèi)绻鄙僬５慕煌矔霈F(xiàn)壓力，這種壓力很容易再次傳遞到小孩身上。
家長，小心走進愛的誤區(qū)
周女士的女兒今年參加高考。每天回到家，周女士都會關心地詢問女兒復習情況，如“今天復習得怎么樣，有沒有碰到什么困難，有沒有考試”等。以前女兒還會跟媽媽說說。但最近幾天，一向性情溫和的女兒不但不回答媽媽的問題，還動輒發(fā)火，嫌媽媽嘮叨、煩人，甚至有一次讓媽媽“閉嘴”。自己的關心換來女兒的一頓搶白，周女士委屈地哭了。
海南中學的唐老師認為，考前過分關注孩子的學習只會增加他們的焦慮情緒，對其生理和心理造成不良影響。事實上，高考在即，每個考生都想抓住最后一點時間多復習一些內(nèi)容，沒有誰會臨陣放松。因此，家長不要過多地詢問孩子的學習情況，過度關注只能引起孩子的反感，徒增他們的焦慮情緒。一般來說，如果孩子自己不提考試、不提成績，家長最好不要主動提起，以免對他們造成不必要的壓力。
唐老師還提議家長，平時家里的生活怎么樣，就盡量維持原樣，不要刻意為孩子搞特殊。如果家長刻意為孩子搞特殊，一方面會讓孩子感到不適應，另一方面則會增加孩子的負疚感，擔心考不好對不起父母。所以，家長一定要注意，不要改變原來的生活方式，平時怎么生活，考前就怎么生活，不要讓孩子感覺家里都在圍著自己轉，無形中給孩子增加壓力。
此外，唐老師還建議，家長考前不要聽小道消息，給孩子增加無謂的擔憂，要保持情緒穩(wěn)定，為考生創(chuàng)造一個溫馨和諧的家庭環(huán)境。
放手讓孩子自己面對
高三考生小玉說：“高考是我們?nèi)松斜厝灰鎸Φ囊淮慰简灒覀兤鋵嵲缬行睦頊蕚�，爸爸媽媽，能不能放手讓我們自己面對�！痹谟浾叩牟稍L中，和小玉有同樣想法的考生占了很大一部分。
專家認為，高考是孩子的事情，18歲的孩子已經(jīng)是成年人了，他能夠對自己負責，如果這個時候他還不能意識到這點，那么你的擔心更是多余;其次，“你替代不了任何人”，家長要明確，孩子的人生是他自己的，你不能替代他，所以該放手就放手，
放手讓孩子自己去面對高考，要充分相信孩子，多鼓勵孩子，給孩子信心，有了飽滿的自信心，孩子就有積極的心態(tài);再次，家長該做什么還做什么，不要因為高考而打破家里原本的生活秩序，這會給孩子帶來無形壓力。
考生家長要和孩子多溝通，要學會真正的傾聽孩子的心聲。家長會傾聽，孩子就會樂于向你傾訴，傾訴是緩解壓力的一個很好的方法。與孩子共處的時間和機會盡量多一些，一起吃吃飯、聊些輕松有趣的話題，多陪孩子娛樂。同時，以積極向上的情緒感染他們，給他們一個寬松的空間。另外，要幫助孩子科學安排復習時間，因人而異地制訂復習計劃。學習之余，要適當參加文體活動，不要一味地打“疲勞戰(zhàn)”，否則會使孩子心情急躁，事倍功半。
科學飲食迎高考
專家提出，膳食方案的提出，應該以孩子喜歡吃的口味為主，根據(jù)均衡飲食、葷素搭配、干素搭配的原則，最好每天變換不同花樣，否則突然變換口味，孩子可能會產(chǎn)生腸道不適應，導致腹瀉、腹?jié)q甚至食物過敏。
適當補充營養(yǎng)品是可取的，因為考試不僅拼的是知識，還要拼精力、腦力及整體備考狀態(tài)。家長應該在全面、適量營養(yǎng)的基礎上，根據(jù)考生的需求合理選擇合適的營養(yǎng)保健品。一定要選擇品牌好，品質有保障的產(chǎn)品。
加分食譜：這份食譜內(nèi)容大概為一日三餐必須包括五類食品：第一為谷類、薯類、雜豆類;第二是動物食品;第三為大豆及豆制品;第四是蔬菜、水果;第五為純熱能食物，包括動植物油、食用糖、淀粉等。
考生備戰(zhàn)高考期間的飲食要注意六點：一是合理安排三餐，一定要吃早餐;二是飲食要順口，保持平時的飲食習慣;三是要吃好，保證所需的腦力需要;四是口味清淡;五是要衛(wèi)生;六是要適量，吃七八成飽為宜。
考試前，應多吃些主食。還可多吃些水果，如葡萄、草莓等。若食欲過差，可適當服些多維葡萄糖。要保證足夠的蛋白質，對智力發(fā)育有好處。(文文)
飲食小貼士
●考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應吃含鉀量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力。
●考完一場試后，喝些鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動。
●吃飯最好“少食多餐”，以清淡為主，別吃太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞。
●飯后應吃些水果，以補充鉀和鈉。
高考臨近，考生父母需要幫助孩子調整生物鐘。因為現(xiàn)在上午第二節(jié)、下午第一節(jié)課孩子比較容易打瞌睡，這剛好跟考試時間沖突。內(nèi)向的孩子適應環(huán)境能力較弱，所以要提前調整。性格外向的等6月2日、3日調整也來得及。
專家建議：引導孩子6：30起床，7：30前吃完早飯;下午2：30至5：30做題目，訓練大腦達到最佳狀態(tài);中午保證一節(jié)課時間的午休，最好躺下睡，好快速向大腦供氧;晚上10：00至10：30入睡，條件允許的話睡前最好沖個熱水澡。提前調整生物鐘
(責任編輯：盧雁明)
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