[主持人] 各位網(wǎng)友大家好，歡迎點(diǎn)擊新華訪談。 2006 年的高考已經(jīng)結(jié)束了，但是距離高考放榜的日子還有一段時(shí)間，在這段時(shí)間里，考生的心情仍然是七上八下、忐忑不安的，有些考生覺得自己發(fā)揮不佳，心情低落，還有一些考生感覺自己非常的郁悶，不敢對(duì) 家長(zhǎng)和 老師傾訴，壓力積蓄在心中無(wú)法發(fā)泄出來，今天來到演播室的嘉賓是心理學(xué)專 家劉明 博士，針對(duì)高考后如何面對(duì)心里困惑及調(diào)適方法給我們的考生和家長(zhǎng)一些建議。

[劉明] 大家好，今天非常高興有機(jī)會(huì)和大家一起交流�！�

[主持人] 感 謝劉 博士。我相信經(jīng)歷過高考的考生都應(yīng)該深有感觸，高考后的后幾天，考生的心情仍然是非常緊張的，感覺自己的神經(jīng)還是處于非常緊繃的狀態(tài)，我想請(qǐng) 劉 博士針對(duì)精神的極度緊張，考生應(yīng)該怎么對(duì)待。　

[劉明] 像高考這一重大事件考生心理肯定會(huì)經(jīng)歷一個(gè)過程，主動(dòng)的調(diào)整比被動(dòng)應(yīng)對(duì)這種情況會(huì)更好一些。怎么應(yīng)對(duì)高考后的緊張情緒是非常重要的，我們建議第一，不要一下子放松下來，因?yàn)榍捌谑沁^度緊張，如果突然一下子松馳下來跨度太大了。我們建議考生在考后繼續(xù)延續(xù)一下學(xué)習(xí)，因?yàn)橐坏┛忌洗髮W(xué)課程還是要繼續(xù)的。

[劉明] 高考結(jié)束，可以給自己適當(dāng)安排放松和娛樂的一些活動(dòng)，逐漸調(diào)整自己。但這里有一個(gè)很大的難題就是等待，這段時(shí)間可能比考前緊張、焦慮的心理狀況更難緩解，采取認(rèn)識(shí)上的一些處理。這段時(shí)間在等待，要做好心理準(zhǔn)備，我對(duì)高考的接受準(zhǔn)備，無(wú)論結(jié)果是好還是不好。　

[主持人] 高考結(jié)束后恰逢世界杯，所以今年的高考生特別的幸運(yùn)，有媒體說今年的世界杯就是為高考考生準(zhǔn)備的，很多學(xué)生高考結(jié)束后都去看世界杯了。　

[劉明] 考生在高考中調(diào)動(dòng)了全部的精力和心理能量應(yīng)對(duì)高考，如果突然一下子沒有事做，就沒有了宣泄的地方。有了世界杯這段時(shí)間，能夠讓考生投入精力去觀看，對(duì)考生來說也是一件很好的事情�！�

[主持人] 高考結(jié)束以后，到距離放榜的日子這段時(shí)間，肯定是非常難熬的，熬過了這段時(shí)間以后，我相信大家看到 12 年的寒心苦讀得來的分?jǐn)?shù)，肯定是有人歡喜有人憂，對(duì)于那些金榜題名考上理想大學(xué)的考生， 劉 博士建議他們應(yīng)該如何為大學(xué)做好提前的準(zhǔn)備呢？　

[劉明] 金榜題名的考生要做一些心理準(zhǔn)備，很多學(xué)生都存在適應(yīng)問題。第二，有的學(xué)生對(duì)學(xué)校有比較高的預(yù)期，一旦面對(duì)這一環(huán)境心里會(huì)有一些失落，覺得這個(gè)學(xué)�？赡芎驮瓉硐氲挠胁罹�。第三，學(xué)習(xí)任務(wù)的安排。高中生的學(xué) 習(xí)都是由 老師帶領(lǐng)的，到了大學(xué)基本都是由自己安排自己的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)方法都有改變，這時(shí)考生要做好心理準(zhǔn)備�！�

[劉明] 第四，現(xiàn)在大學(xué)基本都是寄宿制，之前學(xué)生都是在家里得到家長(zhǎng)的照顧。在大學(xué)里一個(gè)人生活時(shí)，要處理自己所有的生活，要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，是否要在假期中準(zhǔn)備一下。第五，高考成功之后，會(huì)和朋友吃飯、娛樂，這時(shí)要注意自己的身體健康和安全，樂極生悲就不好了�！�

[主持人] 剛才 劉 博士談到了對(duì)那些金榜題名的考生很好的建議，希望那些考生能夠聽取 劉 博士的意見，充分利用這段時(shí)間，為自己四年的大學(xué)生活做好規(guī)劃。你會(huì)覺得這段時(shí)間對(duì)你來說是大學(xué)生活的一個(gè)入門，會(huì)覺得比別人提前進(jìn)入大學(xué)的狀態(tài)。剛才談到金榜題名的考生，當(dāng)然高考還有一些成績(jī)不理想的，甚至落榜的考生，針對(duì)這些考生，應(yīng)該如何恰當(dāng)處理失落心情，緩解精神壓力呢？　

[劉明] 首先還是認(rèn)識(shí)的問題。現(xiàn)在國(guó)內(nèi)高考制度已經(jīng)改成了終身制，可以隨時(shí)參加高考，提供了更好的機(jī)會(huì)。第二，對(duì)高考的認(rèn)識(shí)，在我國(guó)很多人把高考當(dāng)成一種投資，為了將來獲得更好的工作和社會(huì)地位。事實(shí)上，高考不一定能夠換來這么好的預(yù)期，你要調(diào)整心態(tài)，我參加高考讀大學(xué)，大學(xué)帶給我的是什么，一定要弄清楚。大學(xué)提供的是更好的知識(shí)和訓(xùn)練，這不僅是大學(xué)能夠提供的，社會(huì)也能夠提供，只不過大學(xué)凝結(jié)了很多人的經(jīng)驗(yàn)、精華，使你更有效的獲得所需的東西。這是比較理性的看法，而不是文憑有多重要。　

[劉明] 從另外一個(gè)角度講，讀萬(wàn)卷書比行萬(wàn)里路更難，到社會(huì)上獲取知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)更難。大學(xué)只是豐富自己知識(shí)和技能相對(duì)有效的手段，但不是全部的手段。另外，一些人落榜，壓力可能是源于周圍的環(huán)境，考生特別在意別人怎么評(píng)價(jià)我，落榜會(huì)覺得特別沒面子，對(duì)不起父母。面對(duì)這樣的情形，學(xué)習(xí)的心理會(huì)受到影響，但還是要調(diào)整心態(tài)，人生的道路是廣闊的，要明白自己做什么，怎么做，高考只是其中的一個(gè)方式、一個(gè)手段�？忌�落榜之后，還是要正確處理自己的情緒�！�

[劉明] 處理方式上，第一，不要怕別人怎么說；第二，不要怕的基礎(chǔ)上學(xué)會(huì)和別人溝通，溝通的主要目的是把自己的情緒表達(dá)出來。因?yàn)槟懵浒�，這心里是挫敗、失落、孤單、無(wú)助的感覺，如果周圍人再有一些說法無(wú)疑是雪上加霜。這時(shí)很好的方式是你不要再接招了，把周圍人的想法背到你的身上，而是想方設(shè)法把自己負(fù)面的情緒甩出去，和好朋友、親朋好友、父母溝通一下，把自己心里的想法講出來。不是發(fā)脾氣，在相對(duì)緩和、融洽的氣氛中和對(duì)方講，我失敗了，我內(nèi)心也很失落，我特別希望得到理解。當(dāng)然，選擇的對(duì)象很重要，我建議給你不提供任何批評(píng)和指導(dǎo)的人�！�

[主持人] 一般都會(huì)找自己最親近的人說。