戀愛和考研是大學(xué)校園里兩個(gè)重要的課題，每個(gè)大學(xué)生都希望在收獲愛情的同時(shí)，自己的求學(xué)道路也能更上一層樓。戀愛和考研真的像很多人所說的那樣，“魚與熊掌不可兼得嗎”？怎樣才能更好地處理二者的關(guān)系，成為愛情事業(yè)雙豐收的大贏家呢？我們就此做一點(diǎn)探討和分析。

    一、當(dāng)愛情在考研路上來臨

    曾經(jīng)有很多大二、大三的學(xué)生來咨詢：“老師，我已經(jīng)做好考研的打算，但偏偏這時(shí)我喜歡上了一個(gè)人，我該怎么辦？我是否該把這份感情藏在心里？還是要勇敢表白？”

    有這樣疑問的學(xué)生，多數(shù)都是擔(dān)心戀愛會影響考研。戀愛到底對考研有幫助還是有害，同學(xué)中間也存在很多爭論。其實(shí)，這是一個(gè)沒有正確答案的自選題，到底要不要在考研過程中開始一段戀愛關(guān)系，需要每一位同學(xué)結(jié)合自身的特殊情況認(rèn)真考慮。

    首先要考慮的是對這份感情的投入程度。從發(fā)展心理學(xué)的角度來說，大學(xué)階段是個(gè)體情感發(fā)展的高峰期，異性間相互吸引很正常，你是想展開一段正式的戀愛關(guān)系，還是僅僅有喜歡的沖動(dòng)？這種感覺是剛剛萌芽，還是心儀已久？你對他（她）了解的程度有多少？多問問自己這樣的問題，也許有助于你確定自己的感覺。

    其次，要考慮自身的學(xué)習(xí)狀況。考研是一個(gè)艱辛的過程，需要長期的堅(jiān)持與付出。你平時(shí)的學(xué)習(xí)成績穩(wěn)定嗎？容易受到其他因素的影響嗎？自己的調(diào)節(jié)能力如何？開始一段新的戀愛關(guān)系可能會經(jīng)歷一些磨合的過程，或多或少會影響到學(xué)習(xí)的狀態(tài)，你對這些有足夠的準(zhǔn)備嗎？

    再次，時(shí)機(jī)的選擇問題。問一下自己，什么時(shí)候向?qū)Ψ奖磉_(dá)是比較合適的？有的同學(xué)性子比較急，一旦有了想法，就一定要知道結(jié)果，否則寢食難安；也有的同學(xué)愿意等待，等待時(shí)機(jī)成熟，或在比較有把握的時(shí)候才會想對方傾訴心聲。每個(gè)人的個(gè)性不同，做出的選擇和選擇的效果也就會有差異。

    比較后，要學(xué)會為自己的選擇承擔(dān)。很多時(shí)候我們難以做出決定，是因?yàn)槲覀兒ε鲁袚?dān)結(jié)果，但事實(shí)上，不做決定就已經(jīng)是一種選擇了。如果你不想讓表白這件事困擾你太久，就給自己做個(gè)決定，定下自己的選擇以及時(shí)間限制，之后就去實(shí)施。不管結(jié)果如何，告訴自己要學(xué)會承擔(dān)選擇的結(jié)果，并盡快讓自己投入到考研的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備之中。因?yàn)闊o論表白與否，無論戀愛與否，無論成功與否，你已經(jīng)確定要做的事情都很明確，那就是為考研而戰(zhàn)。

    二、怎樣才能考研、戀愛雙豐收？

    相信每對情侶都希望在考研路上相互扶持，實(shí)現(xiàn)各自的目標(biāo)。有哪些方法可以更好地促進(jìn)彼此的學(xué)習(xí)和感情呢？這里有幾個(gè)策略是很多成功戀人的經(jīng)驗(yàn)。

    （一）、讓目標(biāo)更加清晰可見。心理學(xué)的研究表明，當(dāng)某一任務(wù)更清晰可見時(shí)，能極大地提高個(gè)體的興奮性和行動(dòng)力。兩人各自將考研目標(biāo)寫下來。要寫得非常具體，包括報(bào)考的學(xué)校、導(dǎo)師，要復(fù)習(xí)的科目與書籍，總的復(fù)習(xí)時(shí)間及具體安排等，越詳細(xì)越好。寫好后兩個(gè)人相互交換討論，并再次將目標(biāo)補(bǔ)充完整。這樣做的目的是，一方面讓兩人清楚彼此的計(jì)劃與安排，增進(jìn)親密感；另一方面，有利于提高雙方的責(zé)任意識和目的性，提高學(xué)習(xí)效率。

    （二）、合理安排學(xué)習(xí)與戀愛時(shí)間。要復(fù)習(xí)準(zhǔn)備考研了，“一日不見如隔三秋”的雙方是像以前一樣天天見面，還是一周甚至一個(gè)月見一次呢？雙方比較好根據(jù)兩人的特點(diǎn)，討論一個(gè)雙方都比較滿意的時(shí)間表，將學(xué)習(xí)時(shí)間和放松時(shí)間做一個(gè)明確的劃分。有一對同時(shí)考上北大研究生的戀人約定好，周一至周五每天只在晚飯時(shí)間的一個(gè)小時(shí)碰頭，一起吃飯聊聊天；周日晚上，兩人用用一個(gè)比較完整的時(shí)間出去放松。這樣一直堅(jiān)持到比較后，效果很好。一般而言，在開始的適應(yīng)階段見面頻率可以高一些，隨后可以適當(dāng)延長。

    （三）、做好“知心人”，發(fā)揮情侶優(yōu)勢。很多戀人能夠雙雙取得好成績的重要原因之一，就是兩人懂得相互理解與相互支持，彼此鼓勵(lì)與督促，遇到困難時(shí)一起商量解決。在考研備戰(zhàn)的過程中，雙方要更加寬容與理解，當(dāng)一方心情不好或效率不高時(shí)，對方要多傾聽、少批評，多鼓勵(lì)、少責(zé)備，多安慰、少苛求。當(dāng)然，戀人也要經(jīng)常檢驗(yàn)各自的學(xué)習(xí)效果，對于做得不夠好的地方也要懇切地提出來，共同改正。此外，有研究顯示，戀人之間用暢想未來共同讀研生活的方法，能夠有效地提高克服困難，堅(jiān)持下去的信心，也是不錯(cuò)的方法。

    （四）、讓支持系統(tǒng)“顯神威”。我們每個(gè)人的生活和學(xué)習(xí)中都有很多的資源和支持系統(tǒng)。除了戀人之外，家人、老師、同學(xué)、朋友都是我們支持系統(tǒng)的重要組成部分。這些珍貴的資源同樣是我們考研路上有力的支持，更好地啟用這些資源，能夠讓你如有神助，更加順利地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

    三、處理好考研過程中的不和諧音符

    小薇和剛子戀愛兩年了，之前相處得很好。進(jìn)入大三后，兩人定好了考研的計(jì)劃，但在實(shí)施的過程中，兩人卻總是因?yàn)檫@樣那樣的事情爭吵，矛盾不斷升級，以致于良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)都受到了很大影響。面對這樣的情況，他們該怎樣調(diào)整呢？

    眾多研究表明，大學(xué)二、三年級的學(xué)生在學(xué)業(yè)壓力、學(xué)校環(huán)境壓力、擇業(yè)壓力和人際壓力等各方面的壓力感，平均得分都高于其余兩個(gè)年級，是易產(chǎn)生情緒問題的時(shí)期。再加上考研這一重要事件的影響，也會導(dǎo)致學(xué)生的心理調(diào)節(jié)能力有所降低。從這一角度來看，相愛的兩個(gè)人會因?yàn)橐恍┬∈虑槎鵂幊�，可能是很多戀人都會遇到的問題。

    出現(xiàn)了這樣的情況，大家首先要有一顆平常心，考研路上出現(xiàn)的插曲只要處理的好，就會變成更大的前進(jìn)動(dòng)力。雙方可以找一個(gè)安靜的地方坐下來，每個(gè)人先做三次深呼吸，反思一下自己的情緒是否平靜，然后相互傾訴一下自己的感受（請注意是感受而不是事情）。其實(shí)，大多數(shù)情侶間的爭吵都根源于無法處理的負(fù)性情緒，這一時(shí)期較常出現(xiàn)的感受通常有煩躁、焦慮、悲傷、無力感、郁悶甚至憤怒等。人在意識到自己的感受后就能夠較客觀地進(jìn)行調(diào)節(jié)，而不是發(fā)火或爭吵。接下來需要兩個(gè)人相互支持和鼓勵(lì)，耐心地傾聽對方的表達(dá)，注意不要做評論或批評，待對方傾訴完畢，表示理解和接納。這樣的溝通方式不但能夠解決情緒困擾，更能夠增進(jìn)雙方的了解，讓不和諧的音符變成美麗的樂章，讓考研之路暢通無阻。