一個原本快樂的節(jié)日，卻患上了各種不適之癥，或者乏力、頭暈、食欲不振，或者注意力不集中、情緒低落、缺乏信心，更有甚者還會對生活產(chǎn)生失望、焦慮、厭倦。這些癥狀由于多發(fā)生在節(jié)假日，故稱為“節(jié)假日綜合癥”。

　　對于考研族來說，這種節(jié)假日綜合癥的出現(xiàn)在某種程度上是一個好的現(xiàn)象，它是對考研族這一高壓人群的一種提示。對于這一高壓人群來講，節(jié)假日綜合癥只是冰山一角，說明他們的身心已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)。長期的考研壓力讓他們的心理超出了一般人可以承受的范圍，這個時候需要暫時停下來，用各種各樣的方式來減輕自己的壓力。如果對這些警示信號視而不見，繼續(xù)在過度壓力下超負荷運轉(zhuǎn)，可能終有一天會面臨身心的崩潰。具體來說，可以采取以下措施：

　　一、釋放學習壓力

　　首先，要保持對生活的興趣和激情，用輕松的心態(tài)面對生活中的各種挑戰(zhàn)。壓力宜疏不宜堵，適當進行鍛煉，通過適當運動來釋放心中的壓力;或者聽一些基調(diào)明朗、節(jié)奏輕快的樂曲，以愉悅心情;還可以找信賴的人傾訴心事，排解心中的不快。

　　其次，要用理性的觀念看待這件事情。理性情緒理論認為，導(dǎo)致我們產(chǎn)生不良情緒的不是某個事物本身，而是我們對該事物所持有的非理性的想法和觀念。因此，要改變心態(tài)，調(diào)整情緒，不妨從轉(zhuǎn)變觀念入手。

　　再次，盡量爭取身邊人的理解和支持。心理學家將人稱為“社會性動物”，每個人都離不開身邊的環(huán)境。真誠地告訴親友自己的真實心情，作為比較親的家人和朋友，一定會持尊重和理解的態(tài)度。要知道，支持和鼓勵永遠是無助的天敵。

　　二、尋找新的情緒

　　清貧者由于整日為油鹽操勞，思想有所寄托，不至于缺少情緒體驗。而對于考研剛剛結(jié)束、新的目標還沒有樹立的考研族來說，在節(jié)假日這種生活富足、閑散舒適、無所追求的狀態(tài)下很容易產(chǎn)生“情緒饑餓”，他們在漫長的節(jié)假日中無所事事，精神毫無寄托，孤獨自閉，難免常處于情緒起伏的不健康狀態(tài)，久之則心情抑郁，疾病纏身。

　　人在一個過于安逸的環(huán)境里容易誘發(fā)心理失衡，而新的環(huán)境或者接受挑戰(zhàn)性的生活，都可以激發(fā)人的潛能與活力。變換環(huán)境還可以進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。也許你為了復(fù)習考研，久違了運動，那你可以去跑跑步、打打球;也許你好久沒有為你喜歡的人做點什么事，你現(xiàn)在可以與她一起，享受生活的樂趣;也許你好長時間沒有陪親人，也可以選擇與家人一起聊聊天……

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