考研是一個漫長的過程，在復(fù)習(xí)備考的這段期間，很多考生都會出現(xiàn)這樣一段時期：學(xué)習(xí)效率很低，感覺學(xué)習(xí)的進(jìn)程出現(xiàn)了停滯不前的現(xiàn)象，更甚者，學(xué)過的知識出現(xiàn)模糊記憶，文科生尤為明顯。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上我們稱之為：“瓶頸效應(yīng)”。那么，在考研復(fù)習(xí)的過程中遭遇了學(xué)習(xí)的瓶頸效應(yīng)后，我們該如何克服呢?小編提出幾點(diǎn)建議，希望能幫助到大家!

　　一、克服心理障礙。

　　對于考研這場持久戰(zhàn)來說，其壓力不僅有來自學(xué)習(xí)上，更多的是心理上的壓力。隨著考試時間的越來越近，考生們的壓力自然也是越來越大。如果在此時不能及時減壓，很容易就會產(chǎn)生疲憊感，從而進(jìn)入學(xué)習(xí)瓶頸。所以，考生們要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，給自己減壓。比如多看些與勵志相關(guān)的信息，增加自信心;不妨拿出一兩天時間休息放松下;或者與朋友們一起進(jìn)行體外活動。所謂“一張一弛，文武之道”。 因此，考生們要克服這種心理障礙，只有擁有飽滿自信的心態(tài)，才能更好的具備克服困難的能力。

　　二、調(diào)整學(xué)習(xí)方式。

　　在長期的考研備考中，當(dāng)身體疲勞出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低的狀況時，考生們不妨對學(xué)習(xí)方式稍微做下調(diào)整。比如，在精神狀態(tài)好的時候，可以多學(xué)會兒;在出現(xiàn)厭煩情緒時，不妨先把學(xué)習(xí)放下，出去散散步，分散下學(xué)習(xí)產(chǎn)生的緊張情緒。這樣可以減少長期專注一件事情產(chǎn)生的精神壓力。

　　三、保持學(xué)習(xí)熱情。

　　相對于其他考試來說，考研確實比較艱苦�？忌鷤儾灰�把考研定義為沒有意義的重復(fù)學(xué)習(xí)，其實它是你邁向人生目標(biāo)的一個過程。我們在考研復(fù)習(xí)中需要時刻保持對學(xué)習(xí)的熱情，各科復(fù)習(xí)要合理規(guī)劃�？佳袕�(fù)習(xí)的過程其實應(yīng)該是階梯式遞進(jìn)層次，即第一輪復(fù)習(xí)為基礎(chǔ)復(fù)習(xí)，第二輪復(fù)習(xí)為強(qiáng)化復(fù)習(xí)，第三輪復(fù)習(xí)為沖刺復(fù)習(xí)。考試可以再將各個階段做詳細(xì)計劃，如此踏實的一步步進(jìn)行，必然會看到成效。而學(xué)習(xí)中所表現(xiàn)出來的瓶頸效應(yīng)是暫時的!

　　考研的過程其實也是對大家意志的考驗，考生要理性看待在備考的過程中出現(xiàn)的負(fù)面情緒。要學(xué)會用積極的心態(tài)去面對困難，知難而進(jìn)，渡過學(xué)習(xí)的瓶頸期!