熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬(wàn)記�。�

１：不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大，比較好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

２：開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命ｂ群營(yíng)養(yǎng)丸，維他命ｂ能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

３：提神飲料，比較好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，比較好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

４：熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。

生理時(shí)鐘，一般而言熬夜是不容易補(bǔ)救的，補(bǔ)救的原則還是建議您改回原來(lái)的睡眠時(shí)間。尤其是熬夜會(huì)使生理時(shí)鐘發(fā)生問(wèn)題，此時(shí)要改回原先的睡覺(jué)時(shí)間會(huì)較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時(shí)間起床(如設(shè)定７點(diǎn)起床)，白天想睡時(shí)不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時(shí)間提早。

作者：飄窗豆豆