2015國航空乘招聘最美健身空姐瘦身經(jīng) 好身體不得不說的秘密空姐專業(yè)

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　　帥氣的Ryan固然在網(wǎng)上經(jīng)常曬出健身照和肌肉照，但正職是一名空乘的萌妹紙可不是靠健身吃飯的!Ryan每次下飛機后都立馬跑健身房，跑步、TRX、重量鍛煉、空手道、芭蕾……技藝滿滿!曾經(jīng)體重只要35kg的竹竿妹紙，為了更健康的生活開端了健身鍛煉，皇天不負有心人，堅持下來后Ryan降下了體脂率也完成了增肌目的，穿衣顯瘦脫衣有肉簡直就是女神的終極形狀!

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　　晨跑還是夜跑?總有一款適宜你

　　由于任務(wù)的聯(lián)系經(jīng)常要熬夜和倒時差，堅持每天跑步其實很不容易，但Ryan能輕松堅持長時間的跑步，很主要的一點就是堅持跑而不介懷什么時分跑。能去健身房就在健身房里跑，不能跑健身房就繞著小區(qū)跑;白天沒空就晚上夜跑，有閑暇早起就去晨跑，所謂堅持其實很輕松，只需有一顆想要跑步的心，什么時候跑起來都沒關(guān)系。

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　　Ryan有空腹晨跑的習氣，但空腹晨跑不適用于一切人，低血糖、心肺功用不佳的人群尤甚。但空腹晨跑確實有不錯的燃脂效果，由于早上人體內(nèi)血糖含量較低，也沒有碳水功能，身體只能分解脂肪和蛋白質(zhì)。想要燃脂的同時為了防止蛋白質(zhì)大量喪失，在跑步前可以適量補充蛋白質(zhì)，但更重的是在空腹形狀下避免活動強渡過大，每次約30分鐘為宜。

　　它體現(xiàn)了一個人的個性

　　早起困難癥的妹紙也可以選擇夜跑，不僅能放松下工作了一天的僵硬，還能很好地堅持著跑較長時間。但夜跑的視野終究比白天差，要愈加留意路況和周邊環(huán)境以及自身的人身平安。

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