籃球夏令營(yíng)介紹滑步技術(shù)的動(dòng)作要點(diǎn)

　　在籃球技術(shù)中，滑步用于搶占和堵截進(jìn)攻隊(duì)員的路線和位置，它是防守移動(dòng)的一種主要方法。

　　在籃球技術(shù)中，滑步用于搶占和堵截進(jìn)攻隊(duì)員的路線和位置，它是防守移動(dòng)的一種主要方法�；�步易于保持身體平衡，可向任何方向移動(dòng)，同時(shí)可分為側(cè)滑步(橫滑步)、前滑步和后滑步。

　　滑步技術(shù)的動(dòng)作方法：(以側(cè)滑步為例)兩腳左右開(kāi)立約肩寬，膝微屈，上體稍前傾，兩臂側(cè)伸，目平視盯住對(duì)手。向左滑步時(shí)，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時(shí)左腳向左跨出，在落地的同時(shí)，右腳迅速隨同滑行，然后依次重復(fù)上述動(dòng)作，滑步時(shí)身體要保持平穩(wěn)。

　　滑步技術(shù)的動(dòng)作要點(diǎn)：重心平穩(wěn)。移動(dòng)時(shí)做到異側(cè)腳先蹬，同側(cè)腳同時(shí)跨出，異側(cè)腳再跟，保持原來(lái)姿勢(shì)。

　　滑步技術(shù)的易犯錯(cuò)誤：重心高，身體上下起伏和上體過(guò)于前傾，動(dòng)作不連貫不協(xié)調(diào)。

　　滑步易犯錯(cuò)誤糾正方法：先慢速體會(huì)動(dòng)作，體會(huì)腳蹬地的方向，降低動(dòng)作重心。

　　在籃球技術(shù)中，交叉步技術(shù)是為了及時(shí)起步，搶占有利的防守位置，所采用的移動(dòng)步伐。

　　交叉步技術(shù)的動(dòng)作方法：向右移動(dòng)時(shí)，左腳用力蹬地后迅速向從右腳前向右邁出，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳落地，右腳迅速地向右跨步。兩腳交叉動(dòng)作要快，身體不要上下起伏。交叉步后重心落在兩腳之間，交叉步實(shí)質(zhì)上是面對(duì)對(duì)手的側(cè)身快跑動(dòng)作。

　　交叉步技術(shù)的動(dòng)作要點(diǎn)：兩腳蹬轉(zhuǎn)起動(dòng)(腳尖要指向跑的方向)，速度快，降重心，身體保持平穩(wěn)。

　　交叉步技術(shù)的易犯錯(cuò)誤：易出現(xiàn)明顯的騰空現(xiàn)象，身體重心未落在兩腿之間影響銜接下一個(gè)動(dòng)作。

　　交叉步技術(shù)的糾正方法：先慢速體會(huì)動(dòng)作。保持動(dòng)作重心。

　　在籃球技術(shù)中，撤步技術(shù)是變前腳為后腳的一種起步方法，防守隊(duì)員為了保持有利位置，特別是當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員從自己前腳外側(cè)持球突破或擺脫時(shí)，常用撤步，并與滑步、跑等結(jié)合運(yùn)用。

　　撤步技術(shù)的動(dòng)作方法：撤步時(shí)前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時(shí)腰部用力向后轉(zhuǎn)胯，前腳后撤，后腳的前腳掌碾地。當(dāng)前腳后撤著地后，緊接著滑步，保持身體平衡與防守姿勢(shì)。后撤步時(shí)撤步角度不易過(guò)大。

　　撤步技術(shù)的動(dòng)作要點(diǎn)：前腳用力蹬地，利用腰部力量帶動(dòng)轉(zhuǎn)胯，后腳的前腳掌要積極碾轉(zhuǎn)蹬地。

　　撤步技術(shù)的易犯錯(cuò)誤：撤步時(shí)后腳碾地動(dòng)作不明顯。撤步方向過(guò)于后。

　　撤步技術(shù)的糾正方法：原地模仿練習(xí)。

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