零食對(duì)小朋友來(lái)說(shuō)，有著無(wú)窮的吸引力。不論是冰滇淋、汽水、營(yíng)片、蝦條、巧克力、棉花糖，還是漢堡包、炸雞翅，小朋友都覺(jué)得美昧可口。有時(shí)候連成年人也會(huì)抗拒不了誘惑，更何況是意志力薄弱的小孩子。

    本來(lái)，孩子正值發(fā)言時(shí)期，應(yīng)該多12有營(yíng)養(yǎng)的食物，但若在正餐以外，不停地進(jìn)食高熱量、高糖分的食物，時(shí)間長(zhǎng)了，孩子難免會(huì)長(zhǎng)得胖胖的。各位父母可以嘗試采用以下方法，讓孩子改掉嘴饞的壞習(xí)慣。

    1.巧手安排飲食，減少脂肪的攝取

    要解決這個(gè)問(wèn)題，父母大可從正餐安排方面著手。餐點(diǎn)一般是由父母安排的，所以父母可在餐單中，減少碳水化合物和脂肪含量高的食物，有效地減少攝取分量，并改以蛋白質(zhì)、纖維素和礦物質(zhì)豐富的食品做主食。

    2.以新鮮水果代替零食籌甜點(diǎn)

    此外，父母不妨多以新鮮水果代替甜點(diǎn)，讓孩子少吃油炸食物�？傊�，適量的、有營(yíng)養(yǎng)的、低熱量的飲食，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，無(wú)論對(duì)大人證是小孩，都是避免肥胖的定律。

    3.不以零食作為獎(jiǎng)勵(lì)

    另外，父母要注意的是，不管孩子多喜愛(ài)零食，也不應(yīng)以給零食、高糖分飲料、高熱量食物來(lái)作為獎(jiǎng)勵(lì)孩子的方式，以免養(yǎng)成孩子嘴饞的壞習(xí)慣。