中考臨近，很多考生都處于一個焦慮狀態(tài)，為此家長們也都不知道怎么幫助孩子緩解緊張情緒。想要取得一個理想的成績，不僅需要在平時的認(rèn)真學(xué)習(xí)，也要學(xué)會勞逸結(jié)合，最主要的事情是在開始之前一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，這樣才會有很多的幫助。那么中考心里調(diào)節(jié)到底是怎么一回事呢?下面我們一起來看看吧!

　　1、會復(fù)習(xí)，保持百倍信心

　　考前增強信心、穩(wěn)定情緒是非常重要的。為此，中考前幾天，要嚴(yán)格按照中考時間學(xué)習(xí)，上午9點至11點半復(fù)習(xí)語文和外語;下午3點至5點半復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和綜合課。注意復(fù)習(xí)內(nèi)容不要過難，要復(fù)習(xí)每科的最基礎(chǔ)的知識，不能再做新試卷、學(xué)新內(nèi)容。只有這樣，復(fù)習(xí)的是最基礎(chǔ)的知識，自然都會，輕車熟路，自然就會信心倍增。

　　2、會運動，保持旺盛的精力

　　我們知道適當(dāng)?shù)倪\動可以消除疲勞、保持旺盛的精力。中考前幾天千萬不要進行劇烈的運動�？忌�可以在家里或室外進行俯臥撐、慢步走、做做操等運動，切記不要劇烈鍛煉，以免體力消耗過大，身心疲憊，這對考試無益。

　　3、會娛樂，保持輕松的心情

　　適當(dāng)?shù)膴蕵罚�能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看強烈刺激性的電視�?jié)目，尤其是武打片。尤其在考試當(dāng)天的晚上堅決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街，這樣會分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。這時可以收聽輕音樂、相聲，看看小品等放松心情的輕松節(jié)目，這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài)，何樂而不為。

　　4、會休息，保持健康的體魄

　　“身體是革命的本錢”，一個強健的體魄是順利通過中考的最基本條件。為此，學(xué)會休息顯得尤其重要。中考前一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，嚴(yán)格執(zhí)行作息時間，起居、運動、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對固定的時間進行。每天要在11點之前進行休息，特別是中考前一天的晚上，一定不要提前睡覺，因為違反了生物鐘會睡不好!另外，有些考生可能因為就要中考了而顧慮重重，翻來覆去睡不著，這時要靜下心來，排除雜念，千萬不要靠吃安眠藥來催眠，這樣對大腦有抑制作用，影響考試的發(fā)揮。

　　在此，育路小編也預(yù)祝各位考生取得一個理想的成績~

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