在職研究生進入到?jīng)_刺階段，身體和心理每天都處于緊張狀態(tài)，長期以往會使學生焦慮，身體出現(xiàn)問題，那么，怎么才能勞逸結(jié)合，讓自己一直保持狀態(tài)呢?

　　首先，緩解壓力的方法就是鍛煉。適當?shù)腻憻捈瓤梢苑潘尚那椤⒕徑鈮毫Γ�又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場“酣睡”。但要注意運動不宜太劇烈，且運動時間跟睡眠時間應(yīng)該拉開點間隔，否則剛運動過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

　　其次，每天要堅持泡腳。有事實證明，睡前泡腳是很好的放松方法，可以有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。

　　再次，盡量不要喝提醒醒腦的飲品，尤其是咖啡飲品�？Х纫蚴怯行У奶嵘裎镔|(zhì)，要提醒大家，絕不可以依賴這些提神飲料，偶爾為之可以，但長期飲用必定影響睡眠。

　　最重要的是保證充足的睡眠�？茖W表明，成人每天的睡眠時間要保持在6-8個小時，復(fù)習時經(jīng)常會因為太過集中精力而忘記睡覺時間，小編在這里給大家出一個小妙招，將手機鬧鐘設(shè)定到睡覺前十分鐘，用這十分鐘讓大腦慢慢放松下來，這樣更有利于睡眠。

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