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2012年冬令營游學(xué)：滑雪時裝備的選擇

來源：發(fā)布時間：2011-09-30

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滑雪是冬季最適合的戶外運動，這項運動不僅可以鍛煉身體的靈活性、平衡性和協(xié)調(diào)性，而且在運動的時候不需要太多的技巧，更重要的是這項有氧運動可以起到塑身美體的效果。在滑行和轉(zhuǎn)彎當(dāng)中，手臂、腰部、臀部和腿部的肌肉可以得到鍛煉，各個關(guān)節(jié)可以得到拉伸而增加靈活性。根據(jù)運動熱量消耗來計算，滑雪運動消耗的卡路里并不比其他運動少，有的時候反而多于其他運動。

裝備的選擇

衣服：滑雪運動有它自己專門的衣服，服裝要求安全、合體、美觀、保暖和實用。除以上要求以外，高山速降滑雪服的顏色越鮮艷越好，為的是運動者一旦發(fā)生意外便于搜救隊的尋找。

滑雪手套：滑雪手套的選擇也有很多的技巧，首先要保暖，其次是要選擇用耐磨材料制成的手套，為的是能夠牢牢地抓住滑雪手杖。

滑雪板：滑雪板的選擇應(yīng)該和你要進行的具體雪上運動有關(guān)，不同的滑雪類型會有不同的雪板，有的是適合越野滑雪，有的是適合高山速降滑雪，有的則是適合U形管道技巧滑雪。

滑雪手杖：滑雪手杖也不是隨隨便便挑選的，它也是根據(jù)項目的不同以及個人的身高等要求來設(shè)計的，并且在材料上也會有所區(qū)別，甚至更專業(yè)點的手杖在手柄部位都會有特殊的功能。

眼鏡和頭盔：滑雪的專用眼鏡是起到擋風(fēng)和保護眼睛的作用，在皚皚白雪中滑行速度是必然的，而眼睛暴露在外面很容易感到不適，而且容易得雪盲癥，所以眼鏡就在這時起到了保護作用；而頭盔是為了在發(fā)生意外的時候保護頭部的。

準(zhǔn)備活動

滑雪運動雖然沒有身體的激烈對抗，但是運動過程中也存在著一定的危險性，例如摔傷、扭傷、擦傷等。所以在進行滑雪之前，準(zhǔn)備活動是必不可少的，準(zhǔn)備活動可以讓全身的關(guān)節(jié)有個增溫的過程，而且可防止腰部在滑行中扭傷。

動作1：體曲前傾

平衡指數(shù)：6

鍛煉部位：腰部肌肉、小腿肌肉

燃脂數(shù)值：413卡/小時