如何走出備考心理高原期(2)
直播主題：如何走出備考心理高原期？
直播嘉賓：心理及家庭教育專家游涵
直播時間：2011年3月5日20：00—21：00
直播頻率：FM107.3；AM1026
主持編輯：宏玖；延紅
手機尾號9773說孩子這兩天肯定是進入高原期了，及其煩燥，這兩天，以成人禮為借口，不停地試穿衣服，還不許我們父母在家，說我們怎么辦，我真的是很焦慮。說上學(xué)期期末西城是1300名以前，這是一位學(xué)習(xí)不錯的學(xué)生。
游涵：試換衣服這個事我們不太了解，家里有什么樣的生活習(xí)慣，但是不愿意父母在家，基本上能掌握。我記得我在高中的時候，我有一段高原煩燥期，高三的時候。那個時候我不愿意讓我爸爸在家。因為我爸爸一在家一定跟我念叨，你應(yīng)該跟我考哪個學(xué)校，哪怕你是夸我，你是忽悠我，你是鼓勵我，你是怎么樣我，我都不是真想達到目標(biāo)的我。實際上真想達到目標(biāo)的是我自己的選擇，一是文科院校。第二，我從小我就不想非得按他指的路去走，就是他一定要讓我學(xué)數(shù)理化。我想成為一個畫家的我，成為一個鋼琴家的、藝術(shù)家的，就是有點幻想的那個我，起碼這個我得到引導(dǎo)也算了，非但沒得到引導(dǎo)，而且全把我打上靡靡之音的弦子，全部給你否定掉，你必須按照我的路子走。在心理學(xué)上，這叫定，先否定后驅(qū)迫，就像一個警察對一個車說，“你不能這么走”，這是否定：“你必須向右拐”，這就是驅(qū)迫。所以，他一定存在于什么，好像是警察和罪犯的關(guān)系，就我永遠是個錯誤者，這個犯錯誤者有個罪惡感的體現(xiàn)。當(dāng)自己呈現(xiàn)罪犯的時候，自然不愿意面對家長，也就是那個警察。換不換衣服咱不理解，反正我不愿意頻繁地讓人指責(zé)著。
聽眾孟女士說：孩子有時總在關(guān)鍵考試的時候掉鏈子，中考的時候就出現(xiàn)過狀態(tài)不佳，現(xiàn)在又快高考了，孩子現(xiàn)在也有這樣的擔(dān)心，不知道應(yīng)該如何來調(diào)整。心里就在打鼓，不要重蹈覆轍，究竟我應(yīng)該如何去調(diào)試。
游涵：我們十有八九看見所謂掉鏈子，首先不說孩子掉鏈子，千萬別指著兒子、閨女說，你就掉鏈子，像臨門一腳一樣出息，千萬別這么說話，你要清楚這個時候他最需要的是父愛。因為我們經(jīng)過很長時間的這種研究分析，發(fā)現(xiàn)家里缺席父愛的孩子，普遍缺乏韌性。因為爸爸給的是力量，給的是陪伴和嚴(yán)格要求，還有規(guī)范。這些東西就像部隊的首長一樣，他想不早上起來出操都不行，她想打點盹兒都不行，類似的嚴(yán)父慈母嚴(yán)父的角色，這個會讓一個孩子，他的關(guān)鍵時刻有人給他頂進去，或者推進去的那種勁，這叫韌性。韌性實際上是父愛的一個產(chǎn)物，不是說母愛都能給到一些東西，情緒化的東西，爆發(fā)力不錯，母愛強的孩子聰明，爆發(fā)力好。但是你一旦讓他堅持到底，這個恐怕有困難，所以再怎么一百天三個月的時候，爸爸再忙，一定要抽出時間來多陪陪孩子，包括在一起，哪怕是打開電腦，放放松，都算，韌性的培養(yǎng)，臨門一腳也會很大程度彌補自信這個問題。
1917說：現(xiàn)在學(xué)習(xí)這么緊張，這孩子還要看球，而且是凌晨起來看球，有時候還在電腦上踢球，我應(yīng)該限制他，還是應(yīng)該隨他去？
游涵：限制和隨他去，這個問題咱們得調(diào)整一下，因為問題問錯了答案就錯了，你得知道他在干嗎，在網(wǎng)上打一個足球游戲包括看球是兩個效果，一個是我不去接觸課本，起到一個排斥的作用，或者想回避，不能叫逃避。這可能是壓力太大了，我暫時忘一忘，空一空我的腦子，讓我徹底放松一下，這是第一條，第二條，足球也好，或者在網(wǎng)上自己打游戲也好，他滿足的是一種自我對抗的成就感，這我說了算，我讓誰贏誰輸，這全靠我的能力，而那個可能我的能力達不到，或者就是課本的東西，卷子的東西我可能有不會的，我又不愿意面對。所以，你的孩子，多半是一個唯美的，好勝的，又怕面對失敗的。這時候，家長多少給一給，無論你怎么樣，我都接受你，我都愛你，這種暗示相信你父母有更好的方法，孩子慢慢就過來了。
耿女士等很多朋友打來電話說：快高考了，孩子一點不緊張，比較放松，但是成績一般，不知道這樣是否不好。
游涵：有些孩子你細細問他的時候，白了爸爸媽媽一眼，看他們走去，跟我說，有什么用，我現(xiàn)在考上去，以后怎么樣，現(xiàn)在大學(xué)生分配那么難，他跟我說這些事。換句話說，他已經(jīng)為將來操心負(fù)責(zé)了，他把大學(xué)想的是可能以后跟飯碗有關(guān)，這個不應(yīng)該讓孩子想，他也沒有實踐，沒有體驗，他背的東西太多，所以他存在兩方面的極端，一個是我存心忘掉他，我不想給自己背這么多，我就給你們作對。另一方面，我壓根兒我也不懂，我就不想記這些，這是一種很單純的表達，這個孩子，很幼稚很單純，也同時反映了他很聰明。這個時候家長你給他什么是什么，但是你給他什么，一定要給他一種接受，給他一種愛，不要天天樹立什么遠大的，你將來得光宗耀祖，咱們祖墳上冒青煙，非考上一類的清華北大，千萬別給他暗示這些。你什么樣我們都歡迎你，接納你，都愛你，還是無條件的愛。
9791是一位高三男孩：最近一早起來就頭暈，有時候還眼花眼澀，懷疑自己有低血糖，說看醫(yī)生也沒有其他毛病，就是偏瘦，我們應(yīng)該如何給孩子去疏導(dǎo)？
游涵：恕我直言，完美主義。我見這樣的案例，有一個媽媽特別的完美，因為她在單位是非常金光閃閃的領(lǐng)導(dǎo)，樣樣都是最棒的，她的孩子數(shù)學(xué)不及格，她為這個事特地找我做心理咨詢。其實，你通過老師可以調(diào)整，但她不，她非得各方面強調(diào)一個孩子必須得她爭氣，這樣一來，孩子一旦上戰(zhàn)場就頭暈眼花，就怯場，就開始怕破壞母親的形象，他個膽怯占據(jù)了一切的時候他就分心了，他就低血糖了。后來這個孩子查出來低血壓，才初三的小姑娘。所以很可惜，就把完美主義給去掉，還是那個無條件，沒事，你什么樣，你照樣都肯定能夠自食其力，你給他講一些其他的故事，別太急功好利了。
0819的家長：我的孩子用上網(wǎng)來東西來釋放壓力。只要是一緊張了，一壓力大了就去網(wǎng)上購物，怎么辦？專家給解答一下。
游涵：如果是女孩，你的擔(dān)心不應(yīng)該是高考，而是以后。如果出現(xiàn)了生活工作上的不如意，購物狂的可能性就大。如果是男孩的話，一定存在一種我不如別人，這個心理長期占據(jù)他的心理以后，他通過我擁有，我占據(jù)，我可以支配，我可以在虛擬世界里操控我想要的一切，而在現(xiàn)實生活中，我可能有些東西我得不到，或者不聽我的，網(wǎng)上他們聽我的，我只要動動鼠標(biāo)鍵盤就聽我的了，這種自我滿足，一定在生活中缺少了什么。比如說贊許、鼓勵、認(rèn)可這些，包括陪伴，如果是父母能陪著他一起不是買東西，而是參考。
8875說：老師好，關(guān)鍵時期，孩子談戀愛，應(yīng)該怎么辦。還有新浪網(wǎng)的網(wǎng)友說的是男孩子高三：從2010年12月份，開始在網(wǎng)上認(rèn)識海淀區(qū)的一個高三女生談戀愛了，我看過他手機，他用手機上網(wǎng)跟她聊天，發(fā)短信，有時候還電話聯(lián)系，根本沒有真正把學(xué)習(xí)放在第一位。越緊張，他反而是出現(xiàn)談戀愛的現(xiàn)象。
游涵：我的意見是，別攔著，這個時候如果他把注意力放在父母身上，他就把精力全扔掉了，好不容易有那么多精力，如果這個人和那個女生，和那個男生還有一個攀比，因為他們比誰都清楚現(xiàn)在是高三。你為什么這科學(xué)得好，你怎么就那么棒，你們那個學(xué)校升學(xué)率多少，他們勢必要交流一些這個，不能完全切斷的，放心好了。有點類似學(xué)習(xí)小組的性質(zhì)。這個時候，如果他有正向的，包括他沒正向的時候，家長適時地介入，引導(dǎo)他進入正向，那個女生怎么樣，他們學(xué)校怎么樣，他分?jǐn)?shù)怎么樣，這次一模怎么樣，你家長這么及介入，把壞事變成好事，慢慢讓他們自生自滅，無論對他滿不滿意。相信這個時候，孩子沒有理性的判斷，處理戀愛問題，他沒處這么大，這么遠的目標(biāo)。他只是一種陪伴，或者是一種減壓，你理解他，你跟他作伴，也別把高考當(dāng)成那么天大的事情，讓他什么都干不了了，那他就崩潰了，犯不上了。
7596說了：父母總是用他們的想法要左右我的想法，包括我每天的作息時間，和志愿專業(yè)等方面。我怎么才能說服家長尊重我的選擇呢？這是一位考生發(fā)來的問題。
游涵：不用說服家長尊重你的選擇，而是要順著他們的思路去表達你的意見。“我知道你們很辛苦，你們一直為我操心，其實父母你們應(yīng)該特別放心我，我是你們的孩子，請你看我這一步。你們都很辛苦，很操勞，為我歇歇吧”其實類似的，你相信吧，誰都愿意聽那種被理解的話，你也一樣。
0299說：家長如何做，才能起到陪伴的作用？如何陪伴才能真正的起到效果？
游涵：他不是高考生，就像平時的生活一樣，該吃什么吃什么，最多問一嘴，怎么樣這次考試，排名第幾。如果出現(xiàn)了一些閃失，你就認(rèn)為孩子現(xiàn)在上高一高二，或者已經(jīng)上了大學(xué)了，就沒那么多事，在前頭這件事一定替孩子放心，孩子才會放松。我們曾經(jīng)一個高考生說過，一個女狀元說過，“放松可以使高考生更聰明，發(fā)揮超常”。不要讓學(xué)生感覺，您時刻在盯著他，有時候晚上學(xué)到12點了，您過去送杯牛奶，在旁邊悄悄看一看，其實對孩子都是一種莫名的壓力。被瞄準(zhǔn)的感覺總是不爽的。
5911說了：我家里做英語題的時候感覺特踏實，特專著�？墒窃趯W(xué)校、課堂上，跟同學(xué)一起做，這心跳加速老快了，還老是不自覺的注意班里的動靜，精力不集中。我曾經(jīng)有過一段時間也是這樣，在家里面發(fā)揮挺好，一到學(xué)校里面就開始緊張，反而考的就不如在家里好了。
游涵：其實習(xí)慣活在怕別人怎么樣怎么樣的感覺里，我是被七拼八湊的，這種我不夠自重性，我的重要性好像得到了分散。如果在家里不要受到干擾，惟我獨尊的時候，這次我就會實現(xiàn)，怎么去訓(xùn)練一下。如果在考場身臨其境的時候，在團體當(dāng)中請你深呼吸十秒鐘，完全處于在家狀態(tài)，就不被干擾了。
6692說了：游老師，我一緊張就胃疼，成績下滑，您給我出個招兒。
游涵：在飯桌上的時候，告訴自己我吃的是飯，我不會天天聽那些嘮嘮叨叨的，你們也別再嘮叨了，你告訴他們，因為現(xiàn)在調(diào)查出來，胃病是百分之百跟飯桌上的嘮叨產(chǎn)生的焦慮有關(guān)。
2950說：孩子腦子里總是有音樂的響聲，這是緊張的表現(xiàn)嗎？
游涵：我也有。這是愛好被扭曲，我的興趣被扭曲的經(jīng)驗，我從小喜歡什么，后來被改造了。兩個自我走神，這個時候告訴孩子，讓音樂演奏下去，一定別說，你怎么又奏了，不要譴責(zé)自己，你讓他演奏，你這個二合一的精力就會集中起來。
尾號是2231的朋友問：學(xué)校重點班，有時候成績還會考第一，這樣的時候，有時候還是以為自己會考砸，而且不知道為什么，家長總是為特別小的事而大吵，我平時能自己平靜，可家長一吵架，我就不想學(xué)了，我怎么調(diào)整？
游涵：他是有自我強迫性形成了，自我強迫性完美，這就形成了我必須是最棒的，我怎么樣怎么樣，家長可能不說了，第一，推動力一定是家長給的，像那家長最好跟孩子道一次歉。如果有類似，太強調(diào)完美，你總是第一的時候，爸爸媽媽，有失誤的地方，請你諒解；你是什么樣，你還是我們身上掉下來的肉，該怎么對你，還怎么對你。讓孩子的勁松下來，不僅對高考，以后對成家立業(yè)都有好處。
主持人：深呼吸的方法，怎么來做深呼吸緩解壓力？
游涵：雙手緊緊握住拳，隨著呼吸，呼出去的時候就“啪”的一聲，嘴巴要放出來，把拳頭突然放松，要捏得最緊，吸到極致再也吸不了了，讓頭腦進入全然的仰崩的狀態(tài)，然后雙拳緊握，突然放開。這樣幾次深呼吸，你無論是高考，還是在路上，都可以試一試，包括坐在車上�？赡苣菐椎李}，已經(jīng)忘了不少，發(fā)揮放松一些。
我們給家長的建議是什么？
游涵：家長的建議是少嘮叨，不要再給孩子一種完美主義，你不考上這個學(xué)校，我們就會怎么怎么樣你，或者你要考上那個該多好，我們多少年都盼望我們家怎么樣怎么樣，少有這種暗示，包括像一個橘汁杯牛奶，不要晚上四支眼睛一直盯到書房，打十二點、一點之久你們該休息休息，不要給他任何的制造壓力，跟水壓機一樣，讓孩子做超載運行，要不他拐彎和剎車都會崩潰的，這是家長。
對考生的建議？
游涵：自我調(diào)整能力應(yīng)該到高三的時候形成了，這個時候無論家長做什么，咱們自己要脫敏。脫敏就是，我干我的事情，就算高考，成與不成，我將來還是一條好漢，或者我是一個才女，誰也不能把我怎么著。我不能為一個一張紙活著，一紙成績決定不了我的命運，它只是一站地。
孩子如果覺著跟家長溝通不了了，可以說這句話。“我也知道在這個世界上，只有你們真的愛我，所以才會為我擔(dān)心，怕我有個閃失，也請你們相信我，我不會辜負(fù)父母的養(yǎng)育之恩，會盡全力，請你們配合我，一起用力，我們一起來放松”。
(責(zé)任編輯：李書信)
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