高中女生必看的高考身體調(diào)試小經(jīng)驗(yàn)

2011-05-30 09:06:24 來源：育路高考網(wǎng)

睡眠質(zhì)量必須保證

每天至少保持六七小時(shí)的睡眠，其中中午最好休息半小時(shí)至1小時(shí)，熬夜復(fù)習(xí)不超過1點(diǎn)。不要久坐，復(fù)習(xí)一個(gè)小時(shí)最好站起身活動(dòng)活動(dòng)。每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，慢跑、打乒乓球等都是不錯(cuò)的選擇�？记暗淖飨才乓�?jiǎng)谝萁Y(jié)合、張弛有度，不要吝惜給自己休息時(shí)間。這兩天里，要充分休息好，每天比平時(shí)可以多休息1~3個(gè)小時(shí)，把以前“欠”的覺補(bǔ)一補(bǔ)，把精神恢復(fù)過來，是非常必要的。

飲食注意營(yíng)養(yǎng)搭配

考生家長(zhǎng)沒有必要準(zhǔn)備山珍海味、大魚大肉，以免引起考生腸胃不適而影響考試。每天飲食盡量清淡，但又要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，少吃辛辣燥熱的食物。一定要吃早飯，不能空腹，否則會(huì)“陽氣不足”。晚餐不能吃得太晚，不能吃得太飽。如果夜晚復(fù)習(xí)時(shí)感覺有點(diǎn)餓了，可以在9點(diǎn)左右吃點(diǎn)清淡的宵夜，以水果為最好。還可以用苡仁、蓮子加大米熬粥，可以化濕氣。

預(yù)防感冒服板藍(lán)根

考生每天早晚各服一包板藍(lán)根，可有效預(yù)防濕熱感冒，且無副作用。已患感冒的考生，如果伴隨惡心、嘔吐癥狀，可在感冒首日每天服用6~8支“藿香正氣液”（每3小時(shí)服一支）；如果伴隨發(fā)燒、頭痛癥狀，則同以上劑量服用“銀柴顆粒”沖劑，當(dāng)天就能控制感冒。

痛經(jīng)用中成藥為宜

曾有過痛經(jīng)癥狀的女生在高考前應(yīng)充分估計(jì)，高考期間是否經(jīng)期。如恰逢高考，就要充分調(diào)整好自己的心理，平時(shí)多休息，心態(tài)要放松。同時(shí)可伴著服用一些活血化淤的中成藥，此類藥物不會(huì)帶來副作用。如果確實(shí)疼痛得坐立不安，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用止痛藥品。

　　(責(zé)任編輯：韓志霞)