高考家長(zhǎng)陪考需注意四大事項(xiàng) 講究科學(xué)放輕松

2012-09-29 08:32:43 來(lái)源：考試吧

　　昨日，記者了解到，不少高考生家長(zhǎng)很早就向單位請(qǐng)假，打算全程陪考。但有過(guò)陪考經(jīng)驗(yàn)的往屆考生家長(zhǎng)總結(jié)了一些需要注意的事項(xiàng)，請(qǐng)打算陪考的考生家長(zhǎng)一定要注意。

　　陪考應(yīng)先征求考生意見(jiàn)

　　高考期間，孩子很敏感，家長(zhǎng)陪考需要把握一個(gè)度，需要事先和孩子商量好，不然會(huì)起到相反的作用。

　　給考生充分休息的環(huán)境

　　如家住的地方離孩子考試的地方比較遠(yuǎn)，中午回家休息來(lái)不及，可以提前在考場(chǎng)附近訂個(gè)鐘點(diǎn)房，讓孩子在炎熱的中午得到充分休息和調(diào)整。鐘點(diǎn)房不宜太豪華，簡(jiǎn)單、舒適即可，減低孩子的不適應(yīng)性。

　　另外，家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子控制午睡時(shí)間，半小時(shí)左右即可，否則孩子很難保持一個(gè)清醒的狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)下午的考試。

　　為考生營(yíng)造輕松氛圍

　　最好不要主動(dòng)詢問(wèn)孩子考得如何，因?yàn)檫@樣會(huì)給孩子帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)。如果孩子主動(dòng)說(shuō)沒(méi)考好，也應(yīng)該平靜的安慰，給孩子充分的信任和鼓勵(lì)。考試期間，家長(zhǎng)應(yīng)和孩子談一些輕松的話題，盡量讓孩子放松心情，以更好的狀態(tài)面對(duì)接下來(lái)的考試。

　　考前失眠你就深呼吸吧

　　很多往屆生反映，高考前一晚總是睡不著。心理專家表示，這種失眠不用刻意處理，可以采取深呼吸來(lái)調(diào)整緊張情緒，或采取想象放松法，也可以給自己一些正面的心理暗示。

　　如果在進(jìn)入考場(chǎng)后突然出現(xiàn)心慌緊張、大腦空白、心跳加快，考生可以嘗試深呼吸。坐在椅子上閉上眼睛，盡可能讓自己的心情平靜，用鼻子呼吸，全身放松，深深數(shù)四個(gè)節(jié)拍，然后把這口氣數(shù)到4吸進(jìn)來(lái)，通過(guò)鼻腔排出，也是數(shù)到4，這樣往復(fù)做三到五分鐘，焦慮情緒會(huì)降低很多。

　　(責(zé)任編輯：韓志霞)