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2013高考倒計(jì)時(shí):“過(guò)來(lái)人”支招沖刺高考(3)

2013-04-11 11:01:14 來(lái)源：育路高考網(wǎng)

 

　　記者采訪發(fā)現(xiàn)，和宋先生有著類(lèi)似情況的家長(zhǎng)很多，生怕照顧不好孩子，也不知道該如何去做。

　　孩子去年參加高考的趙鳳英介紹，家長(zhǎng)對(duì)孩子應(yīng)該多鼓勵(lì)、多支持，要做好孩子的“后勤部長(zhǎng)”。其實(shí)家長(zhǎng)的心情都可以理解，但應(yīng)嘗試著徹底放松，不讓孩子有壓力。“有些緊張的氣氛是家長(zhǎng)不經(jīng)意間制造出來(lái)的，例如有意無(wú)意給孩子講一些考上名牌大學(xué)好就業(yè)的道理等，這無(wú)形當(dāng)中就給孩子增加了壓力。家長(zhǎng)可以征求孩子意見(jiàn)，問(wèn)是否每天需要接送，如果孩子不愿意，就尊重他的意見(jiàn)，不要強(qiáng)加給孩子一些壓力。”趙鳳英說(shuō)。

　　張女士的女兒去年參加了高考，她建議家長(zhǎng)，孩子回到家，沒(méi)必要問(wèn)孩子在學(xué)校的事情。如果孩子自己愿意說(shuō)，就幫他出出主意，不愿意說(shuō)，就不要主動(dòng)去問(wèn)。孩子回到家后，家長(zhǎng)可以和孩子談一些與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的話題，也可以放一些音樂(lè)，營(yíng)造一種寬松的氛圍。如果孩子出現(xiàn)問(wèn)題，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，讓孩子把不良的情緒宣泄出來(lái)。此外，家長(zhǎng)要保障好考生飲食，保證孩子正常的休息時(shí)間，避免考生出現(xiàn)過(guò)度疲勞的情況。如果孩子出現(xiàn)失眠等現(xiàn)象，不要給孩子吃安眠的藥物或者補(bǔ)藥，這些藥物可能會(huì)遏制人的腦細(xì)胞活動(dòng)，影響學(xué)習(xí)和考試。

　　心理專(zhuān)家：要相信自己是最棒的

　　考生心理出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)該如何調(diào)適?近日，記者采訪了市區(qū)某中學(xué)的專(zhuān)職心理輔導(dǎo)教師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師宋曉晴，共同探討考生的考前心理疏導(dǎo)問(wèn)題。

　　針對(duì)有些學(xué)生目前出現(xiàn)的急躁、心煩等各種問(wèn)題，宋曉晴建議考生，這個(gè)時(shí)期應(yīng)該回歸基礎(chǔ)知識(shí)和中低檔題，而不是一味追求難題，并且要學(xué)會(huì)為自己打氣。考生每天早晨起床，可以默默地在心里為自己祝福，也可以大喊：“我是最棒的!”晚上睡覺(jué)時(shí)，也要對(duì)自己說(shuō)：“睡個(gè)好覺(jué)，明天有個(gè)好心情。”

　　宋曉晴說(shuō)，適度緊張能喚起最好的應(yīng)激狀態(tài)，因而不用刻意追求不緊張，盡量規(guī)律地作息。一旦考生出現(xiàn)過(guò)度緊張，可以通過(guò)做題等復(fù)習(xí)狀態(tài)讓自己慢慢平靜下來(lái)。專(zhuān)注于眼前正在做的題，每天都有一個(gè)扎實(shí)的收獲。如果還調(diào)整不好，不妨深呼吸，反復(fù)幾次。“或者去操場(chǎng)走走，和同學(xué)交流一些與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情。”宋曉晴說(shuō)。

　　如果考生睡不著覺(jué)，可以嘗試一下聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，第二天可以晚起一會(huì)兒，盡量讓自己保持充足的睡眠時(shí)間。

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　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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