解決考生怯場(chǎng)之痛
再有一兩個(gè)月就要大考了，而考試怯場(chǎng)是大多數(shù)考生都有的一個(gè)通病。怯場(chǎng)是一種短暫性心理失常現(xiàn)象，表現(xiàn)為考生在考場(chǎng)上由于緊張過度而出現(xiàn)面色蒼白、心跳過速、頭冒虛汗、手足冰涼甚至喪失意識(shí)等現(xiàn)象。那么怎樣做才能使考生不怯場(chǎng)呢？筆者以為可從以下三個(gè)方面入手，來(lái)解決考生的怯場(chǎng)之痛。
一是家長(zhǎng)方面
１、家長(zhǎng)一定要做好減壓工作。一方面，家長(zhǎng)不要在平時(shí)給孩子太多的精神壓力，不要盲目地給孩子定過高的指標(biāo)。尤其在臨近考試時(shí)，千萬(wàn)不要天天嘴不離口地談考試的事。另一方面，不宜在孩子考試前和考試期間，為孩子做過多的物質(zhì)準(zhǔn)備和具體服務(wù)。適當(dāng)改善一下飲食是可以的，但不能過分。
２、指導(dǎo)孩子正確對(duì)待考試，幫助孩子減輕自我壓力。孩子的水平是客觀的，只要認(rèn)真復(fù)習(xí)，認(rèn)真做好考試準(zhǔn)備，能考出自己的實(shí)際水平就行了。孩子有時(shí)自我期望過高，甚至存在僥幸心理。而進(jìn)了考場(chǎng)則出現(xiàn)緊張的心理，一旦看見熟悉的題目，緊張情緒反而加劇，從而導(dǎo)致一連串的失誤。家長(zhǎng)應(yīng)在自己少給孩子壓力的同時(shí)，還要讓孩子正確對(duì)待考試。
二是教師方面
考試前指導(dǎo)孩子明確自己答卷的程序和要求。基本程序和要求是：
１、工工整整寫上姓名（有時(shí)寫學(xué)號(hào)、準(zhǔn)考證號(hào)）。
２、看準(zhǔn)題目，審清題意，一個(gè)題一個(gè)題按順序往下答。愛緊張的孩子不要先把全部題目看一遍。遇到不會(huì)答的題目，認(rèn)真展開思路想一想，如果沒有想通，可暫時(shí)放下，等思路清晰后再做。
３、仔細(xì)檢查、避免漏錯(cuò)。大題、難題多花點(diǎn)時(shí)間。時(shí)間較少，普通題目看一遍即可，重點(diǎn)題目多看一點(diǎn)。特別注意不要漏答。
另外，老師要指導(dǎo)學(xué)生在考前把該準(zhǔn)備好的用具準(zhǔn)備好。有的學(xué)生就因?yàn)橛镁邷?zhǔn)備不齊，臨時(shí)發(fā)現(xiàn)情況，增加緊張情緒的。此外，在考前，可讓學(xué)生適當(dāng)參加一些文體活動(dòng)，對(duì)防止怯場(chǎng)很有好處。
三是學(xué)生方面
１、調(diào)整考試動(dòng)機(jī)：心理學(xué)的研究表明，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)“Ｕ”字形的關(guān)系。動(dòng)機(jī)過弱，把考試看得無(wú)所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為；但動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，把考試看得過分重要，反而會(huì)影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在考試前一定要確立正確的恰當(dāng)?shù)膽?yīng)試動(dòng)機(jī)。
２、消除考前疲勞：有的同學(xué)習(xí)慣于考前開夜車，這是很不科學(xué)的應(yīng)試方法。人越疲勞，記憶能力較差，發(fā)生暫時(shí)遺忘的可能性就越大。而且，人在疲勞狀態(tài)下，容易出現(xiàn)種種引起大腦遲鈍的生理反應(yīng)，這些都會(huì)加重怯場(chǎng)現(xiàn)象的發(fā)生。因此，考前一定要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持正常的飲食和睡眠，避免過度緊張和勞累。
３、做好考前知識(shí)及心理準(zhǔn)備：考試之前，要全面系統(tǒng)地認(rèn)真復(fù)習(xí)，弄清不懂的問題，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗�？荚嚂r(shí)，對(duì)自己要有充分的自信心。要從容不迫、豁達(dá)開朗。
總之，考試并不可怕，它只是在考察過去或以前的某一段時(shí)期自己的學(xué)習(xí)能力和掌握能力，是一種回顧性的評(píng)估。相信從這三方面入手，考生一定會(huì)跟怯場(chǎng)說(shuō)“拜拜”
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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