（2）深呼吸法。

    對(duì)于臨近面試時(shí)的焦慮，可以通過(guò)深呼吸法加以調(diào)整。做法是：

    ——首先閉上嘴巴，舌頂上腭，咬緊牙齒；

    ——然后將空氣通過(guò)鼻腔慢慢地吸入，想象空氣被吸到了肚臍位置；

    ——屏住呼吸數(shù)到三；

    ——將空氣通過(guò)鼻腔慢慢地呼出；

    ——屏住呼吸數(shù)到三；

    重復(fù)上面的方法數(shù)次，即可使緊張的情緒得以放松。

    （3）想象法。

    當(dāng)自己體驗(yàn)到長(zhǎng)時(shí)間的焦慮，感到身體和心理都有些疲勞，特別是眼睛感覺(jué)到疲勞的時(shí)候可以運(yùn)用這種方法。具體做法是：

    首先，閉上眼睛，用手掌將他們捂住，但是不要壓迫、按摩、揉搓眼球，使眼睛能夠有效地離開(kāi)光線；然后，頭腦中想象一個(gè)使自己感到愉快的景象或事件，將眼睛依次順序地移動(dòng)到這一景象或事件的各個(gè)部位。比如想象自己看到了北京的北海公園，首先想象看到了近處的湖岸，再看到了湖面，湖面上有游船，白塔，然后看湖邊的樹(shù)木，最后看遠(yuǎn)處的景山。在運(yùn)用這個(gè)方法時(shí)，眼睛的移動(dòng)是十分重要的。大概只需要幾分鐘，就可以身心放松了，無(wú)論什么時(shí)候自己感到焦慮都可以使用這個(gè)方法。

    以上簡(jiǎn)單介紹了調(diào)節(jié)焦慮情緒的兩種方法，但要從根本上改變自己的不良情緒狀態(tài)，還需要從思想認(rèn)識(shí)上下功夫，端正自己對(duì)公務(wù)員面試的認(rèn)識(shí)，擺正自己的位置，以積極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。