公共營養(yǎng)師營養(yǎng)知識介紹:久存蔬菜對身體有害
來源：網(wǎng)絡(luò)發(fā)布時間：2014-09-22
如果經(jīng)常將蔬菜存放數(shù)日再食用，是非常危險的。危險來自蔬菜含有的硝酸鹽。硝酸鹽本身無毒，然而在儲藏一段時間之后，由于酶和細(xì)菌的作用，硝酸鹽被還原成亞硝酸鹽，是一種有毒物質(zhì)。亞硝酸在人體內(nèi)與蛋白質(zhì)類物質(zhì)結(jié)合，可生成強(qiáng)致癌性的亞硝酸類物質(zhì)。
蔬菜中的硝酸鹽來自肥料�；时旧頉]有毒，給蔬菜施肥也沒有錯。問題在于人們往往大量、單一地施用氮肥超過了植物的需要量，或是在要收之前還在施肥。由于植物來不及把它們?nèi)坑脕砗铣蔂I養(yǎng)物質(zhì)，只好以硝酸鹽的形式留在蔬菜中，成為隱患。營養(yǎng)豐富的綠葉蔬菜中的硝酸鹽含量較根類、茄果類蔬菜更高。 儲存蔬菜不僅產(chǎn)生有害物質(zhì)，而且營養(yǎng)素也會損失。實(shí)驗(yàn)證明，在30攝氏度的屋子里儲存及小時，綠葉蔬菜中的維生素C幾乎全部損失，而亞硝酸鹽的含量上升了幾十倍。
因此，在市場上采購蔬菜應(yīng)挑選最新鮮者，不應(yīng)貪圖便宜而購買萎蔫、泛黃的蔬菜。新鮮蔬菜在冰箱內(nèi)儲存期不應(yīng)超過3天。凡是已經(jīng)發(fā)黃、萎蔫、水漬化、開始腐爛的蔬菜均不可食用。
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