男生平均長(zhǎng)高2.03厘米女生長(zhǎng)高1.82厘米

　　春季是長(zhǎng)高黃金季節(jié)

　　抓緊時(shí)間，三四五月平均每月長(zhǎng)高0.73厘米

　　重慶晚報(bào)訊 學(xué)生營(yíng)養(yǎng)改善了，個(gè)頭也在往上躥。昨天，重慶晚報(bào)記者從市教委了解到，我市的中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)計(jì)劃實(shí)施一年多來(lái)，學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)狀況得到有效改善，營(yíng)養(yǎng)不良檢出率明顯下降，平均身高比三年前長(zhǎng)高約2厘米。

　　據(jù)市中小學(xué)生保健所提供的數(shù)據(jù)，到2012年底，我市7~15歲年齡組的男生和女生營(yíng)養(yǎng)不良檢出率與2009年相比，分別降低4.96、4.56百分點(diǎn)，身高分別平均增長(zhǎng)2.03厘米、1.82厘米。

　　同時(shí)，市中小學(xué)生保健所在2010年所做的一項(xiàng)調(diào)研表明，重慶學(xué)生身高增長(zhǎng)趨勢(shì)明顯，與2005年相比，普遍長(zhǎng)高近2厘米，城市男生、城市女生、鄉(xiāng)村女生的身高平均增長(zhǎng)1.64厘米、1.53厘米、1.75厘米，鄉(xiāng)村男生增高量更是達(dá)到2.87厘米。與全國(guó)其他省市對(duì)比，重慶學(xué)生的身高增長(zhǎng)值比全國(guó)平均增長(zhǎng)值分別高出0.63厘米、0.74厘米、1.32厘米、0.63厘米。

　　學(xué)生身高的增長(zhǎng)得益于我市學(xué)生營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)計(jì)劃的開(kāi)展實(shí)施。據(jù)市營(yíng)養(yǎng)辦介紹，2011年底以來(lái)，中央和市級(jí)共安排7.9億元資金重點(diǎn)對(duì)我市農(nóng)村義務(wù)教育階段學(xué)校無(wú)食堂和食堂條件不達(dá)標(biāo)的學(xué)校食堂進(jìn)行了建設(shè)或改造。截至目前，凡是有需要的學(xué)校基本上都有了食堂。黔江、城口、豐都、武隆等12個(gè)貧困區(qū)縣的農(nóng)村義務(wù)教育學(xué)生還享受國(guó)家對(duì)每生每天3元(全年按200天計(jì)算)的營(yíng)養(yǎng)膳食補(bǔ)助。

　　同時(shí)，市營(yíng)養(yǎng)辦還專門為城市和農(nóng)村學(xué)校供餐制定了參考食譜，指導(dǎo)學(xué)校為學(xué)生合理供餐，保證學(xué)生營(yíng)養(yǎng)。目前我市大部分城市和農(nóng)村學(xué)校都建起了食堂，實(shí)現(xiàn)由食堂供餐，并配上專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。

　　本版稿件 重慶晚報(bào)記者 湯寒鋒 劉露瑤

　　長(zhǎng)高黃金季節(jié) 三個(gè)方面下功夫

　　骨骼的發(fā)育與季節(jié)有關(guān)系。昨日，重慶晚報(bào)記者從市中醫(yī)院兒童保健科了解到，春天逐漸轉(zhuǎn)暖，人體從停滯狀態(tài)開(kāi)始復(fù)蘇，全身細(xì)胞的活性增加，尤其是骨細(xì)胞、軟骨細(xì)胞的代謝旺盛，這對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)有很大的促進(jìn)作用。

　　“世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明，兒童在3、4、5月生長(zhǎng)最快。這三個(gè)月平均每月最快可以長(zhǎng)高0.73厘米。”市中醫(yī)院兒童保健科主治醫(yī)師余瑜介紹，春季人體新陳代謝旺盛，所分泌激素，尤其是生長(zhǎng)激素增多，為正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了黃金條件;二是陽(yáng)光增多，紫外線更充足，有利于鈣吸收;三是此時(shí)宜于戶外活動(dòng)，活動(dòng)的增多能對(duì)骨骼產(chǎn)生良性刺激。

　　市中小學(xué)衛(wèi)生保健所所長(zhǎng)曹型遠(yuǎn)也表示，他在長(zhǎng)期的學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育一般遵循“春季長(zhǎng)高，秋季長(zhǎng)重，冬夏不變”的規(guī)律，春季是中小學(xué)生新陳代謝最旺盛的時(shí)候。

　　要想抓住春季這個(gè)長(zhǎng)高的黃金季節(jié)，專家建議家長(zhǎng)從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)方面加強(qiáng)護(hù)理。

　　睡眠

　　晚上10點(diǎn)前睡覺(jué) 小學(xué)生一天睡10小時(shí)

　　“人體的生長(zhǎng)激素分泌高峰是在夜里熟睡時(shí)，其分泌量是白天的3倍。”重慶市大坪醫(yī)院睡眠中心主任高東說(shuō)，通常在青少年入睡后，生長(zhǎng)激素分泌開(kāi)始逐漸增加，晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)這個(gè)時(shí)間段生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛，早晨5時(shí)以后逐漸下降。家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，保證10個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，俗話說(shuō)“能睡的孩子會(huì)長(zhǎng)個(gè)”就是這個(gè)道理。

　　“一般說(shuō)來(lái)，3~6歲兒童每天睡10~12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9~10小時(shí)，高中生8~9小時(shí)，對(duì)保證正常生長(zhǎng)十分有利。”高東介紹，睡前太過(guò)興奮會(huì)抑制生長(zhǎng)激素分泌，從而影響長(zhǎng)高。“睡前看刺激性的電視、電腦等使大腦過(guò)度興奮、睡前吃東西使血糖水平升高等行為，應(yīng)盡量避免。”

　　飲食

　　吃帶甘味食物 注意攝取維生素A和C

　　運(yùn)動(dòng)

　　0~1歲寶寶放在地上爬 小學(xué)生跳繩最長(zhǎng)高

　　“0~1歲也是孩子發(fā)育長(zhǎng)高的重要階段，很多家長(zhǎng)，擔(dān)心孩子磕著傷到，整天抱在懷里，這容易讓孩子骨骼發(fā)育滯緩。”余瑜介紹，在臨床中，她發(fā)現(xiàn)很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子不能站，讓孩子運(yùn)動(dòng)減少，從而使骨骼發(fā)育不良，“建議家長(zhǎng)買地墊，讓寶寶在地上爬行、翻身，這樣能夠刺激孩子長(zhǎng)高。”

　　珊瑚實(shí)驗(yàn)小學(xué)體育教師晏理蘭說(shuō)，家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子多參加一些有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，最好選擇那些輕松活潑、自由伸展的項(xiàng)目，如游泳、舞蹈、體操、羽毛球、排球、籃球等。

　　這個(gè)季節(jié)，孩子不宜去做一些負(fù)重及消耗體力較大的項(xiàng)目，如舉重、舉啞鈴、拉拉力器、摔跤、長(zhǎng)跑等。

　　對(duì)于學(xué)生身體長(zhǎng)高，最好的運(yùn)動(dòng)是跳繩。晏理蘭說(shuō)，反復(fù)跳躍運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。同時(shí)，骨骼的血液循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌。

　　晏理蘭建議學(xué)生的書(shū)包里都背上跳繩，天天跳幾下，做好這個(gè)春天里最好的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)。

　　你的孩子

　　長(zhǎng)慢了嗎

　　醫(yī)生提醒，孩子身高的增長(zhǎng)速度比絕對(duì)身高更重要。

　　出生后第一年長(zhǎng)約25厘米，第二年長(zhǎng)約10厘米，第三年長(zhǎng)約8厘米

　　在3歲至青春期之間每年長(zhǎng)4~7厘米

　　青春期(男約14歲，女約12歲)開(kāi)始，每年長(zhǎng)5~10厘米，持續(xù)約5~7年，前3年較快，后緩慢。

　　若低于上述值的70%，均為生長(zhǎng)緩慢，要帶孩子到醫(yī)院檢查。

　　通俗地講，在一個(gè)100人左右的班級(jí)里，如果孩子身高最低，或排在最低的3名以內(nèi)，就可能屬于矮小